俯卧背伸评价标准.docxVIP

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2023-07-17 发布于广东
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俯卧背伸评价标准.docx

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俯卧背伸是一种测试身体柔韧性和背部肌肉伸展程度的常见运动。以下是俯卧背伸的一些评价标准：身体姿势：测试者应躺在地面上，面朝下，双臂伸直放在头部前方，双脚平放在地面上，脚尖要伸直。背部伸展程度：通过观察测试者的背部弯曲程度来评估背部伸展的情况。较好的背部伸展表现为背部能够与地面形成较大的弧度，即腰部离开地面较远。手指触地：测试者的双手应能够触碰到地面，手指尖可以完全伸直。这显示了上背部和肩部的柔韧性。大腿与地面的距离：测试者的大腿应该能够与地面保持接触。较好的背伸表现为大腿与地面的距离较小。