生的生活适应.ppt

第三十页，共四十九页，2022年，8月28日 第三十一页，共四十九页，2022年，8月28日 第三十二页，共四十九页，2022年，8月28日 第三十三页，共四十九页，2022年，8月28日 学 习 活 动 友 情 爱 情 明确 大学 生活 中要 面对 的四 件事 如何规划大学生活 第三十四页，共四十九页，2022年，8月28日 学 习 专业课程的学习 人文素质、综合素质提高所必需的学习 对兴趣的挖掘和学习 返回 如何规划大学生活 第三十五页，共四十九页，2022年，8月28日 第一页，共四十九页，2022年，8月28日 图书馆 教授 宿舍 校园 生活 学习 …… ？ ？ ？ 第二页，共四十九页，2022年，8月28日 如何规划大学生活 2 学会时间管理 3 如何适应大学生活 1 第二讲 校园发展：大学生的生活管理 第三页，共四十九页，2022年，8月28日 适应是个体根据环境的需要，积极主动地 调整自己，从而达到一种良好的生存、发展状 态，并保持与环境平衡的动态过程。 适应是心理健康的一项最基 本的标志，是大学生必备的 心理素质。人生是一个使自 己不断适应环境的过程。 每一个人从中学步入大学， 从大学步入社会，从一种 生活环境再进入另一种社 会环境都是一种适应，都 需要人们学会适应。 如何适应大学生活 第四页，共四十九页，2022年，8月28日 如何适应大学生活 沙漠中的仙人掌 第五页，共四十九页，2022年，8月28日 适应期常见心理困扰 独在异乡为异客——孤独恋旧感 理想与现实的差距——失落感 自我的迷失——自卑感 目标失落与晦涩的放松——困惑感与压力感 敢问路在何方——悲观感 如何适应大学生活 第六页，共四十九页，2022年，8月28日 生活环境的变化 区 别 中 学 生 活 大 学 生 活 生活方式 直接的“保姆式”管理 间接的指导性管理 生活空间 学校和家庭 校园集体生活 生活内容 单一、贫乏 丰富多彩 如何适应大学生活 第七页，共四十九页，2022年，8月28日 学习环境的变化 区 别 中学生活 大学生活 学习任务 升学、学习基础知识 提高、学习专业知识和技能 学习内容 课程少、内容浅、不定向 课程多、内容深、定向 学习方式 灌输式教学 启发、提纲挈领式教学 学习管理 学习自由度小 学习自由度大 如何适应大学生活 第八页，共四十九页，2022年，8月28日 人际关系的变化 区　别 中学生活 大学生活 交往对象 家庭成员、老师、同学 同学、同乡、老师… 交往方式 单一（主要是学习交往） 多样（学习、生活、网络、社团、集体活动……） 交往要求 不强烈 强烈 如何适应大学生活 第九页，共四十九页，2022年，8月28日 生活适应 学习适应 人际关系适应 　策略 如何适应大学生活 第十页，共四十九页，2022年，8月28日 学会日常 生活的打理 学会理财 　　培养良好的 　　生活习惯 生活适应 第十一页，共四十九页，2022年，8月28日 要合理地安排作息时间，形成良好的作息制度。 要进行适当的体育锻炼和文娱活动。 要保证合理的营养供应，养成良好 的饮食习惯。 生活适应 第十二页，共四十九页，2022年，8月28日 睡眠时间≥７小时 午睡≤４０分钟 有规律的生活能使大脑和神经系统的兴奋和抑制交替进行，天长日久，能在大脑皮层上形成动力定型，这对促进身心健康是非常有利的。 生活适应 第十三页，共四十九页，2022年，8月28日 ﹢ ﹥ 7个小时的学习 1个小时的体育文娱活动 8个小时的连续学习 生活适应 第十四页，共四十九页，2022年，8月28日 饮食不规律 暴饮暴食 早餐吃饱、吃好 不挑食偏食 生活适应 返回 第十五页，共四十九页，2022年，8月28日 中学阶段，学生伏案学习；在大学里，他应该站起来，四处暸望。 ——英·怀特海 学习适应 第十六页，共四十九页，2022年，8月28日 适应大学学习氛围 在入学最初的几 个月里，大学新生在熟悉新的生活、老师和同学的同时，还要迅速熟悉学校中的教学及辅助设施，如教学办公地点、图书馆、实验室、语音室、复印室和使用方法等等。 学习适应 第十七页，共四十九页，2022年，8月28日 转变学习方式 自学能力的高低成为影 响学业