跆拳道前踢课程课件.ppt

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2023-07-19 发布于四川
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跆拳跆道横拳踢技道术教学基础部分一练习提膝翻跨（7分钟）（一）、教师示范（2分钟）（1）提膝动作要领：实战姿势开始。右脚蹬地，重心向前移至左脚，右腿屈膝上提，双拳置于胸前（如图）要求：身体要保持直立，大腿跟身体成90度，小腿竖直向下脚面崩直脚尖向下。重点难点：膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线解决办法：单腿提膝空中固定，练习提膝的稳定性和提膝动作的标准（30秒~3组）（2）翻跨动作要领：左脚前脚掌蹍地内旋，髋关节左转，右膝内扣，大小腿折叠,大腿至膝盖的延长线对准击打目标。（如图）要求：重心在支撑腿上，翻跨后髋关节打,开髋关节要往外送，身体支撑腿和折叠起来的腿都是在一个直面上，折叠起来的大小腿