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拈石笋功 石笋
石笋，顾名思义，是用石制成的像竹笋样的练功器具。农村练石锁和石担者众多，而练拈石笋的却不多。缘由是拈石笋非一日之功，尽管你有拔山举鼎之力，但见了这小小的石笋，仍旧只能望笋而叹。初练石笋必需忍受肯定的苦痛，特殊是手指肚两旁都会磨出泡来，渐而变成老茧。 石笋的重量是随练功进度而增加的。初练时一般可从8公斤开头，逐步增加到15公斤以上。自制石笋，上半部必需打磨光滑，手拭之有光滑感。然后利用早晨或傍晚时分以手指磨、搓、抓、拈，使手、笋相互摩擦发热，手指指肚皮肤磨而又长、长而又磨后逐步坚实，经过一个时期的筑基功夫，用三指（初练五指也可）拈住笋尖将其提起，至拈不住
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