生活习惯对健康的影响.pptVIP

第一页，共十九页，2022年，8月28日 一、养成良好的生活习惯 　　1、吃好早餐。“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”，因为不吃早餐造成人体血糖低下，对大脑的营养供应不足，长期下去，会影响大脑的发育。 　　　早餐中鲜牛奶最为适宜，它不仅含有优质的蛋白质，而且还含有大脑发育所必需的卵磷脂。 　　2、保证充足的睡眠。睡眠是大脑休息和调整的阶段，睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭，使消耗的能量得到补充。良好的睡眠有增进记忆力的作用。　　　　　　 　　3、饮水充足。水是人体的最主要的组成部分，研究发现，饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因。 第二页，共十九页，2022年，8月28日 生物钟：不要熬夜，保持好的生活习惯，最好不要黑白颠倒地弄乱自己的生物钟。 均衡营养：平时吃东西的时候注意营养均衡，清淡饮食，饭前可以吃点水果，三餐要固定。 运动养生：运动方面只要多走路，勤快点多做点家务也能养生 健康心态：很重要的一点，有一个良好的心态，微笑面对每个人~~~乐观，积极。 一、养成良好的生活习惯 第三页，共十九页，2022年，8月28日 二、以下都是坏习惯，你要注意 1.起床先叠被：人体本身也是一个污染源。睡眠中皮肤排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种。 2.