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第十套大众广播体操动作图文详解 第十套大众广播体操是一套简单易学的健身操，以下是具体动作描述： 第一节：上肢运动 准备姿势为身体直立，双手半握拳，两臂前后摆动。先进行原地踏步2个8拍，从左脚开始。接着，进行四个8拍的上肢运动。第一个8拍，左脚向左一步，两臂侧平举，双手剑指，掌心向下；左臂上举，同时右臂上屈，剑指于左肘前；两臂还原成第一拍的动作，左脚还原成直立。第2个8拍，左脚向左前45度成弓步，同时两臂屈肘经腰侧前伸呈前平举，两手成剑指，掌心相对；右臂经上向后绕环，后振至头上屈，掌心向外，左腿收回成直立。第三个8拍同第一个8拍，第四个8拍同第二个8拍。 第二节：颈部运动 准备姿势同样为身体直