形体训练的起源定义与作用.docVIP

知识点：形体训练的起源、定义与作用 一、形体训练的起源 形体训练起源于芭蕾、舞蹈和体操的基本功训练。 二、形体训练的定义 形体训练目前还没有声威的定义，现有的定义有狭义和广义两种。 狭义的形体训练为形体美训练。 广义的形体训练则是只若是有形体动作的训练即可叫做形体训练。 目前在课堂中所称的形体训练一般指形体美训练，主要目的在于对练习者自己体态美 的塑造。 三、形体训练的作用 1、能改进神经系统和大脑功能 形体训练，是外环境对机体的一种刺激。这种刺激拥有连续、协调、速度、力量的特 点，使肌体处于一种运动状态。这种状态下中枢神经将随时动员各器官及系统使之协调、 配合肌体的工作。经常参加形体训练，就能使神经活动获取相应的提高。除此之外，形体 训练还要求动作要迅速、正确；而迅速、正确的动作又要在大脑的指挥下来完成。脑是中 枢神经的高级。形体训练时，脑和脊髓及周围神经要建立迅速而正确的应答式反应，而脑 又要随时纠正错误动作，储蓄精巧动作的信息。经过经常、屡次不断的刺激，提高人的理 解能力、思想能力和记忆能力，从而使大脑更加聪颖。所以说，经常参加形体训练，可以 加强肌体神经系统的功能和大脑的工作能力，使之更加健康和聪颖。 2、能提高心血管系统的功能 心血管系统即心脏与各样血管所组成的，并以心脏为动力的闭锁管道系统，也就是人 们常说的。形体训练主要由即骨骼与参加完成。运动系统在进行工作时要耗资大量的、养 料（又要排泄大量的废物），在耗资的同时又要不断地补充供给大量的新鲜氧气及养料，与 此同时还要排泄大量的废物。这一深重的任务，只有依靠体内的闭锁的管道系统——心血 管（循环）系统来完成。 人体在处于沉寂状态时，平均心率为75次／分，而心脏的每搏血液输出量大体为 50—70毫升，每分钟输出量约为4.5升左右。在强烈的肌肉运动时，可以达到沉寂时的5 —7倍，这就必定使心肌处于强烈缩短的状态。经常的刺激会使心肌纤维增粗，心房、心室壁增厚，心脏体积增大，血溶量增加，从而增加了心脏的力量。由于心肌力量的增加，每搏射出的血量增加，心跳的次数相应减少，在平时较为沉寂的状态下，心脏可以获取较长时间的休息，从而减少心脏的工作负担，使心脏永驻青春。 3、更正形体 真切的形体训练是改变练习者自己形体的不足，并预防随着其时间流逝，生理形体难 以防备的衰老，同时依照练习者自己独到的魅力，采用形体训练去发掘练习者形体独到的 长处并填充弊端。