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人体生物钟听课笔记 人体生物钟指的是人体内部时钟系统，控制着身体的日常节奏和周期性的生理过程。它与外部环境的日夜变化密切相关。 生物钟的主要作用是维持和调节我们的睡眠-觉醒周期、体温、代谢和激素分泌等重要生理功能。 生物钟的调节主要由位于脑内的一组神经元组成的生物钟核（suprachiasmatic nucleus, SCN）来控制。SCN接受视觉信号，感知外部光线，并向全身发送相应的调节信号。 光线是生物钟调节的主要时间信号。我们的眼睛中的视网膜感受到光线，将相关信息传递到SCN，启动或抑制特定的生理反应。 外部光线的影响会影响褪黑素的分泌，褪黑素是一种由松果体分泌的激素，与睡眠和周期性生理过程紧密相关。 生物钟也受到其他因素的影响，如社会时间表、日常生活规律、温度和饮食等。这些因素可以调整或干扰人体的生物钟节律。 不良的生物钟节律会导致睡眠障碍、疲劳、注意力不集中以及其他身体和精神问题。因此，保持健康的生物钟节律对维持身体和心理健康至关重要。