街舞的基本功有哪些(2篇).docxVIP

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2023-07-27 发布于四川
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街舞的基本功有哪些(2篇).docx

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街舞的基本功有哪些(2篇) 街舞的基本功有哪些？1 街舞的基本功总结起来可以概括为一下几点： 1、手臂力量训练俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑。一天4__8组，每组__个，时间间隔不要超过3分钟。 2、腰部和腹部力量练习。仰卧起坐，一天2__5组，每组__之间，这种必须是要手和脚一齐起来的，也就是说你起来之后身子是V字形状。 3、腿部力量训练。蹲跳(蛙跳)，最好是负重(一般10公斤)也就拿点东西，每次20-40个，一天两组跑步，一天一次，一次2000米到5000米。分为慢速跑__中速跑__快速跑，这也是锻炼耐力的一个方法。第二，要有好的协调性。协调性练习包括控制力、*衡力和耐力训练热身训练。协调性对于一个舞者是非常重要的，也是跳舞前的一个基础练习。跳街舞也是一样，身体的协调性也非常重要。建议学街舞学习中要重视协调的锻炼。练习协调性的动作有横过比如：纵跳(双脚并拢手弯向上跳)、前后跳、侧跳、方形跳等。第三，要培养乐感，节奏感。练习乐感要*时多听街舞音乐，要跟着街舞音乐跳，听多了，练习多了，慢慢乐感就有了。练习时可以开始先找一些节奏适中又稍微有点变化的曲子，先学会用脚去点拍子。这个时候一定要注意脚步要清晰，压拍要准确。等到了自己觉得很自如的时候就可以找一些有点难度的音乐，更快更多变的节奏。街舞的基本功有哪些？2 街舞的基本功总结起来可以概括为一下几点： 1、手臂力量训练俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑。一天4__8组，每组__个，时间间隔不要超过3分钟。 2、腰部和腹部力量练习。仰卧起坐，一天2__5组，每组__之间，这种必须是要手和脚一齐起来的，也就是说你起来之后身子是V字形状。 3、腿部力量训练。蹲跳(蛙跳)，最好是负重(一般10公斤)也就拿点东西，每次20-40个，一天两组跑步，一天一次，一次2000米到5000米。分为慢速跑__中速跑__快速跑，这也是锻炼耐力的一个方法。第二，要有好的协调性。协调性练习包括控制力、*衡力和耐力训练热身训练。协调性对于一个舞者是非常重要的，也是跳舞前的一个基础练习。跳街舞也是一样，身体的协调性也非常重要。建议学街舞学习中要重视协调的锻炼。练习协调性的动作有横过比如：纵跳(双脚并拢手弯向上跳)、前后跳、侧跳、方形跳等。第三，要培养乐感，节奏感。练习乐感要*时多听街舞音乐，要跟着街舞音乐跳，听多了，练习多了，慢慢乐感就有了。练习时可以开始先找一些节奏适中又稍微有点变化的曲子，先学会用脚去点拍子。这个时候一定要注意脚步要清晰，压拍要准确。等到了自己觉得很自如的时候就可以找一些有点难度的音乐，更快更多变的节奏。