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社交恐惧症的治疗方法 社交恐惧症在我们的生活中还是很常见的，社交恐惧症患者害怕被人注视，有社交恐惧症的人是非常痛苦的。许多一般人能够轻而易举办到的事，社交恐惧症患者却望而生畏。于是患者就会变得过于敏感，更不愿意打搅别人。而这样做，会使社交恐惧的症状进一步恶化。下面就为大家讲解克服社交恐惧症的治疗方法。1、给自己一点安全感，在与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西。握着这些东西， 对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。 2、学会毫无畏惧地看着别人，当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难， 但你非学不可。试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角， 不是显得很幼稚吗?难道你和对方不是处在一个同等的地位吗 ?为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢? 3、有时你的羞怯不完全是由于过分紧张，而是由于你的知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少的缘故。假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野，丰富自己的阅历，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信，克服羞怯。 4、做一些克服羞怯的运动。例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起， 坚持几秒钟后放下，每次反复做 30 下，每天这样做二、三次，可以消除心神不定的感觉。 5、深呼吸，害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸， 这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。