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自由泳教案 自由泳教案 PAGE PAGE 10 / 16 自由泳 教案 人数 第 1 次 课 年 月 日教学 1、复习蛙泳腿技术 任务 2、学习自由泳打腿技术 课 的 时 课 的 内 容部 间 分 组 织 教 法 及 教 学 要 求 开始部分 5 1、教师集合整队，点名落实 下水人数 2、安排见习生 3、宣布本次课的内容和要求 4、强调纪律和安全问题 队形：○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ▲ 要求：全体学生集合做到快、静、齐 准 一、徒手操 8 节（4×8 拍） 1、头部运动 2、振臂运动 3、扩胸运动 4、腰腹运动 练习队形：成二列横队左右散开 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ▲ 组织教法：班长喊口令，领操 备部分 10 5、体侧运动 6、弓步压腿 7、仆步压腿 8、肩绕环 二、牵拉训练 1、腰部牵拉练习 2、腿部牵拉练习 教学要求：动作整齐、到位、幅度大，把身体活动开。防止进入大负荷练习后肌肉抽筋。 70 (一)、陆上模仿练习 教法： 1、蛙泳臂配合呼吸陆上模仿 1、先示范，讲解动作做法 2、蛙泳腿陆上模仿练习 2、领做 3、手脚配合陆上模仿练习 3、口令指挥学生练习 基 要求：划手腿不动，收手收 组织：分两组分别进行如下图： 本 腿，先伸手再蹬腿 部 分 4）自由泳打腿陆上练习 （二）学习自由泳打腿技术 1、原地扶池壁打腿 △ 2、蹬壁滑行后行进间打腿练习 ↑↑↑↑↑↑↑ 3、手持浮板 25 米往返打腿 3、手持浮板 25 米往返打腿 练习 ××××××× ××××××× 要求：自由泳打腿过去，蛙 泳蹬腿回来。 教法：1、先示范，讲解动作要领及做法 2、组织学生分组练习 3、随时纠正学生出现的错误动作 组织：在水中成三列横队，各自间隔一米左右。 教法：先示范再领做。 结 束 部分 1、集合整队、清点人数 5 2、小结本次课学习情况，对 学生的提问进行解答。3、布置课后作业 4、组织学生归还器材 队形： ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ▲ 要求： 1、迅速按照上课队形集合，快、静、齐 课后 小结 教案 教学1、复习自由泳打腿技术任务2、学习自由泳划臂技术 教学 1、复习自由泳打腿技术 任务 2、学习自由泳划臂技术 课 的部分 时 间 课 的 内 容 组 织 教 法 及 教 学 要 求 开 始部分 5 1、教师集合整队，点名落实 队形：○○○○○○○○○○ 下水人数 ○○○○○○○○○○ 2、安排见习生 ▲ 3、宣布本次课的内容和要求 要求：全体学生集合做到快、静、齐 4、强调纪律和安全问题 一、徒手操 8 一、徒手操 8 节（4×8 拍） 1、头部运动 2、振臂运动 3、扩胸运动 4、腰腹运动 5、体侧运动 6、弓步压腿 7、仆步压腿 准备 10 8、肩绕环 二、牵拉训练 1、腰部牵拉练习 部 2、腿部牵拉练习 分 三、陆上模仿练习 1、自由泳臂陆上模仿练习； A 抱水（拉水、抓水）—b 推 水—c 提肘（空是翻臂）—d 入水 要求：动作连惯，圆滑 2、自由泳腿陆上模仿练习 70 （一）复习上次课内容 1、复习水中蹬边滑行自由泳 打腿练习 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ▲ 组织教法：班长喊口令，领操 教学要求：动作整齐、到位、幅度大，把身体活动开。防止进入大负荷练习后肌肉抽筋。 1、先示范，讲解动作做法 2、分解示范并领做 3、口令指挥学生分解练习 4、口令指挥学生完整练习，同时领做。 5、口令指挥学生练习 组织：1、2 两项练习，学生成一排背靠池壁站立（如下图） 基 2、自由泳打腿练习 本 1）手持浮板 25 米往返打腿 部 去、蹬腿练习 分 2）手持浮板 25 米往返打腿 去、蹬腿回配合换气练习 （三）学习自由泳划臂练习1、原地水中站立划臂练习 2、两人一组，一人抱住练习者双腿，原地划臂练习 ↑↑↑↑↑↑↑↑ 池壁 ×××××××× △ 教法：1、强调动作领 及易出现错误动作原 因，然后组织学生练习。 2、及时纠正学生练习中出现的错 误动作 组织：成一列横队，背靠池壁站立教法： 1、示范，讲解动作、作法及要领 2、组织学生进行练习 3、来回巡视，及时纠正学生的错误动作。 结 ○○○○○○○○○○ 束部分 5 2、小结本次课学习情况，对学生的提问进行解答。 3、布置课后作业 4、组织学生归还器材 ○○○○○○○○○○ ▲ 要求： 1、迅速按照上课队形集合，快、静、齐 教学学习爬泳划臂技术以及臂与呼吸的配合复习爬泳打腿任务课 教学 学习爬泳划臂技术以及臂与呼吸的配合 复习爬泳打腿 任务 课 的部分 时 间 课 的 内 容 组 织 教 法 及 教 学 要 求 4、强调纪律和安全问题 3、