浅析“春季养生”.pptVIP

7、起居调摄 [早睡早起] 　　春季，晚上不要睡得太迟，早上要早起，养成早睡早起的习惯，以适应自然界的生发之气。起床后宜披散着头发，松开衣扣，舒展形体，在庭院中信步漫行，这样使思维易迅速活跃起来。老年人晚间睡眠质量一般不高，宜安排一定时间的午睡。 8、春季服饰 ◆添减衣物 　春天尽管天气转暖，但是气温变化大，尤其是早晚与中午的温差还相当大，因此，宜穿着方便添减的两件衫。 　◆莫忘“春捂” 　严寒的冬季，各种保暖措施的完备，使人的耐寒能力下降。春暖花开，过早地顿减衣物，一旦寒气袭来，会使血管痉挛，血流阻力增大，影响机体功能，造成各种疾病，所以“春捂”习惯要保持，衣服宜渐减，衣着宜“下厚上薄”，体质虚弱的人要特别注意背部保暖。 　 ◆衣着宜宽松 　此外，春季着装衣裤不宜过紧。现在一些年轻女孩为追求曲线美过早卸去厚重的冬衣，而穿起紧身衣裤，其实这很不利于健康，原因在于：女性的阴道常分泌一种酸性液体，使外阴保持湿润，有防止细菌侵入和杀灭细菌的作用，若裤子穿得过紧，就不利阴部湿气蒸发。长时间过热过湿的环境，为细菌繁殖创造了有利条件，容易引起炎症。 9、谨防春困 春困不是病，而是一种正常的季节性变化时出现的生理现象。原因是，冬季皮肤血管收缩，春季天气变暖，血管、毛孔扩张，相对稳定的血流量供应皮肤的血流增加，供应脑的血液相对减少，从而造成春困。春困虽不是病，但它影响学习、工作，所以必须设法调节。 　　 防春困可按下面方法试试: 　　1.注意睡眠。 　　2.晨起最好用冷水洗脸，以刺激皮肤和大脑，使之尽快适应春季的血液 循环变化。 　　3.加强体育锻炼。运动可改善人体的代谢过程，增强血液循环和呼吸功 能，对中枢神经等系统有一定的刺激作用。 　　4.经常按摩太阳穴。 10、运动与情绪 运动 情绪 少生气 好好睡觉 多做户外运动：爬山、 放风筝、散步踏青 远眺：锻炼视力→肝 按摩：梳头、按摩穴位（缓解春困） 多读书 气血通畅 肝主怒 与朋友交流 新的一年里祝大家： 健康、平安、快乐！ 谢谢！ 下危机：现代人的生活到处充满危机，无处不在，环境污染、气候变化、意外伤害、 不良情绪影响、食品安全问题、不良生活方式等对人体的伤害，导致人体正气不足、 阴阳失衡、脏腑失和，从而导致人体生病。简单介绍图片内容，在最后重点突出目前在我国死亡率居前十位的疾病中，44％以上的患者都是由不良生活方式导致的，列举不良生活习惯有哪些：抽烟酗酒、熬夜、不运动、大鱼大肉、饮食不定时、过饱或过饥、过劳或过逸等，所有这些都是慢性杀手，会慢慢侵袭人体健康，消耗机体生命力。 环境污染：酸雨的影响气候变化：突如的气候变化导致人体适应力下降意外伤害：导致肢体损伤或不可逆的伤害等不良情绪：影响人体气机运行失衡，导致疾病的出现；食品安全问题：人可以不吃西药中药，但不可以不吃农药，说明食品安全问题严重性；不良生活方式：抽烟酗酒、熬夜、不运动等等都在透支人体健康 讲解要点： 1、健康人群只是很少的一部分，更多的人是不健康的（含疾病和亚健康） 此处可以和听众互动：会场中有多少人是健康的？多少人是疾病人群？多少人是亚健康人群？ 2、亚健康最然未到疾病的程度，却明显的影响了我们的生活质量。 此处举例说明，引发听众共鸣。 3、（和下一页衔接）注重亚健康的保健，远离疾病 亚健康任期长期发展的后果： 1. 10% 将死于肿瘤。 2. 66.7% 将死于心脑血管疾病。 3. 20% 将死于吸烟引起的肺部疾病和糖尿病等代谢障碍性疾病，以及过劳和意外。 中医养生是我们老祖宗留下给我们的瑰宝，我们中国是最懂得养生的国家，中国人的平均医疗支出在世界排名才是 188位，但中国人的平均寿命是71.8岁, 世界排名20位，这就是中国人注重养生的效果! 这就是传统养生文化对于现代中国人的贡献! 所以我们要通过养生手段，让我们的不生病、少生病、晚生病，将我们的生活质量提高 春天，是指从立春之日起，到立夏之日止，包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨等六个节气。 春为四时之首，万象更新之始，正如《黄帝内经》里所说：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”意思是，当春归大地之时，冰雪已经消融，自然界阳气开始升发，万物复苏，柳丝吐绿，世界上的万事万物都出现欣欣向荣的景象，“人与大地相应”，此时人体之阳气也顺应自然，向上向外疏发。因此，春季养生必须掌握春令之气升发舒畅的特点，注意保卫体内的阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起来