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惠州外贸学校
张金慧;设疑;张文强的故事;什么是挫折;抗挫能力自我测验; 11．过负债累累的日子，想都不敢想。
12．找不着钥匙会使我整个星期都感到不安。
13．我的生活中，常常有些令人沮丧气馁的日子。
14．如果周末过得不愉快，星期一便很难集中精力学习。
15．我已达到能够不介意大多数事情的程度。
16．想到可能无法按时完成某项重要的任务，会使我不寒而栗。
17．我很少心灰意冷。
18．我很少为昨天发生的事情烦心。
19．偶尔做个失败者，我也能坦然接受。
20．我对他人的恨会维持很长一段时间。;结果解释：
20~58分说明你的抗挫能力较低，平时在生活中要注意调节自己的心态，训练自己从积极角度看问题。搜集一些面对困难和挫折的调节方法，坚持学以致用。发现问题，等于解决了问题的一半，赶快行动吧，你会发现生活其实处处有阳光。
59~71分表明你的抗挫能力属于中等水平。如果遇到问题，能够有意识地积极应对和调节，提高空间很大。
72~100分表明你的抗挫能力还是很不错的，请继续保持，如果再加上反思能力和执行能力，你会大有作为。
;（一）正确认识困难和挫折
1．认识到挫折是把双刃剑
2．认识到挫折对个人成长的重要性
3．以达观、感恩的态度面对困难和挫折
; 一天，农夫的驴子不小心掉进了一口枯井。农夫没办法将驴子救出，只得找了几个人帮忙铲土把驴子埋掉。
一开始，驴子悲哀地叫着，但很快就没有了声音。农夫过去一看，让他大吃一惊的是，每一铲土下去，驴子都迅速地把它抖掉，并且都垫到了脚下。很快，驴子便跑出了枯井。; 一个男孩在草地里发现了一个茧，幼小的蝴蝶正拼命想从中钻出来。看到它异常艰辛，男孩于心不忍，就帮忙把茧剪开了。幼小的蝴蝶抖动着翅膀想飞，却发现翅膀无力根本飞不起来，一阵风雨过来，蝴蝶无法躲避，最终死去了 。; 不要幻想困难和挫折 永远不会光顾自己，也不要在遭遇困难和挫折时觉得自己是世界上最不幸的人。只有这样，我们在面对困难和挫折时，才能思想开朗，心情坦然：既然人人都会遭受困难和挫折，那么挫折本身也就没什么可怕的。;请欣赏《约翰·库???斯：别对自己说不可能》;约翰·库缇斯——一个用手走路人的自我奋斗的心路历程;凡事感激;（二）设定恰当的目标;（三）学会正确归因;Page ? 17;
;Page ? 19;学有所悟：课后作业;专业推荐;专业推荐;非常感谢
（张金慧 广东省惠州市江北文华一路80号惠州外贸学校 516003）;谢谢，再见!;内容总结
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