(31)--前进后退步加转换步.docVIP

前进后退步基本步加转换步 同学们好，今天我们要学习前进后退，前进后退中间再加一个转换步就完成了我们今天的前进后退步。我们先从前基本步开始，大家跟我一起，记得你们的基本站立姿势吗，我们把重心放在左腿上，右脚放后，记住基本站立姿势是两个腿要夹紧，手臂打开也是保持最基本的手型，这个我们之前都讲过了。向前走的时候，注意一点：右脚外八字，始终是外八字向前，左脚是一样的外八字向前，这样就完成了我们向前的伦巴前进步。脚是这样的，同样的，我们在做前进步的时候，我们的髋关节横向绕八字，伦巴舞步当中每一步都要贯彻这个绕八字。我们加上髋关节的运动，同样的，来，准备、站立、手臂打开、向前加髋关节的转动。这个时候站立的时候记住，你左脚在前，右侧髋关节打开，向右侧打开，然后我们向前走，“two,three”非常好，左、（脚）右（脚），完成，这就是我们前进步。加上你的手臂的摆动，手臂我们也学过了，加上你们手臂的摆动就完成了我们伦巴前进步。一会我们一起练。 好，下面呢，我来讲后退步。向前进就有向后退，向后退的时候我们还是左脚为重心，右脚在前，右脚后退的一个示范。一样的，向后退的时候同样保持你的脚外开，沿着你的左脚的内侧向后移重心，左脚后退是一样的，经过你的右脚移重心向后，这就是后退步，加上我们的绕八字，就是我们的伦巴的后退步。好，我们加上髋关节转动来一遍。重心放在你的左腿上，这个时候髋关节向左侧打开，右脚脚尖点地