女性中医养生精修.pptVIP

③按摩腰部。两手对搓发热后，紧按肾穴（即腰眼处），然后用力上下搓120次，以感觉发热为度。 ④按摩背部 后背有一个重要的穴位，叫至阳穴，它在什么位置呢？在两肩胛骨下沿画一条连线，与脊柱中线的交叉点就是这个穴位。只要找准这个穴位按揉或拍或打3—5分钟，在养护肝脏的同时，能够很快缓解你的后背酸痛。 按揉拍打至阳穴，可以用肩背撞树、门框效果非常好 第三十页，共五十七页，2022年，8月28日 从至阳穴的水平线到我们的腰部，这个距离中间是我们整个肝区消化系统，就是肝、胆、脾、肾都在这个区域，因此，我们每天除了点压按摩至阳穴外，还要不断的用手搓或拍打这个区域，也对中老年的消化都有非常好的益处。 第三十一页，共五十七页，2022年，8月28日 ⑤足底按摩 踩鹅卵石；按摩脚心。 每晚用热水泡脚15min， 两脚发红，血管扩张以后，用双手拇指按摩“涌泉穴” （在脚掌上画2条线分成3等份，靠近脚指的那条线中间点就是）， 5min/次，有调肝、健脾的作用。 第三十二页，共五十七页，2022年，8月28日 还可坚持按摩穴位—— 肩井穴——用两手中指指腹按揉（采用正坐、俯伏或者俯卧的姿势,肩井穴位于肩上,前直乳中,当大椎与肩峰端连线的中点,即乳头正上方与肩线交接处。）此 穴最善通经活络，消肿散结，善治“不通