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眼疲劳的几点改善方法 眼疲劳是每个人都会遇到的经历。比如长时间在电脑学习或工作，节假日在电视机前久留后，眼睛便出现 干涩、充血、畏光流泪等。 眼球具有一种自动调焦的功能，被称为调节。长时间近距离用眼，容易使调节过度，从而产生眼疲劳。以 下建议对你改善眼疲劳有所帮助。 1、 注意用眼卫生：坐姿要端正，视物保持适当距离，注重光线明暗适中。多做眼部放松动作，如眨眼、远 眺、转动眼球、做眼保健操等。我国古人曾总结了不少养目护眼法如①闭目放松法。静心闭目片刻，以两 掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松，30秒后，睁眼闪眨多次。每日做3-5次。此法特 别适用于经常阅读和写作的人。②转动眼球法。坐在床边和椅子上，双目向左转5圈，平视前方片刻，再 向右转5圈，每日早晚各做5次。此外缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息，你可以一边打电话，一边 闭着眼睛。如果你不需要读或写什么，那么，你还可以闭上眼睛瞎聊。 2、 多参加球类活动：如乒乓球、羽毛球、足球、高尔夫球等。当眼球追随目标时，睫状肌不断放松与收缩， 可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。 3、 改善工作环境：电脑操作者将电脑显示终端放置在比平时习惯阅读距离稍远处，使电脑显示屏顶端和眼 睛处在同一或稍低水平。屏幕上的字体及数字就象小灯泡，直接将光线射入眼睛，因此，需调降屏幕的亮 度，并调整明暗对比，使字体清晰。 4