矫正投篮姿势方法.docxVIP

独家推出矫正投篮姿势方法】给你一个标准的投篮姿势 必火 由fdd8889 11 发表在虎扑体育■街球实战 /streetball 本人独家100%原创（曾帮助很多身边的篮球爱好者改正错误的投篮姿势） 俗话说有一个标准的投篮姿势 那么你的命中率在不断练习的情况下 会有很高的稳定性 但是这里说的投篮是一个大体的框架投篮并不是任何细节都要成为标准 就像很多人所说的自己舒服就行了但是舒服我觉得并不能大多人都是马里昂的那种投篮 他只是一种特例 像nba或者cba大多人投篮都有一个基本的框架 在这里教的方法就是让你有一个很好的基础 细节需要自己在篮球场上自己练习的时候体会 这个真的很很重要！ 在这里讲的方法是可以让你有一个基本的姿势的框架 本人就独家传授自己在单手推大炮投篮的情况下改变成标准的投篮姿势（不过必须要坚持， 而且你有投篮改正过来然后有一手漂亮的投篮或者跳投的梦想） 许多人投篮因刚开始乱投篮。以致投篮变形，变形不重要，只要你努力想改正就没问题了 第一个方法是必须的当投篮的时候需要身体的肌肉记忆 所以我在每天忙完学校的事情后在自己的屋子里对着镜子一直保持标准的姿势 坚持到胳膊酸了抬步起来的时候在坚持几十秒然后一直重复 当你有了这种投篮姿势的肌肉哦记忆的时候然后从方法2走 在原有的基础上躺在地上或者坐着都可以看你家的天花板多高， 然后向上拨球手心不能摸球然后球要有后旋转（在这里强调一下拨球的时候最后离开手 指的是食指或者中指因人而异而不能是小拇指之类的然后左手不能碰球 让球在空中落下 继续拨球这要稳定的一套姿势就能熟悉） 下面就是具体的方法 秘方1 是你拿住篮球，五指自然伸开，把球举到头顶，一直保持一个标准的姿势（如图）（侧 面）  很,别拂-但你要坚持上5-10分钟然后在休息会再来一次（假如 功慢定型，记住手心不要接触球。）刚开始肯定不舒服而且特别累 但一定要坚持（要有肌肉记忆）等到你感觉很舒服的拿上来 就能摆出标准的姿势就可以下 步了 秘方2（必须在第一部的基础上） 当你上面的已经作定型之后，你该练出手的姿势。这里也有2个方法 1。 你每天晚上没事之后对这墙， ，对墙作俯卧称，手腕前屈，食、中指拨球。（记住要用手腕和胳膊的力气，就想像你真的 在投篮）这即可以练投篮出手的姿势和手腕的力量。这种俯卧撑你可以慢慢跑过去然后推 墙然后练习出手的感觉然后手指的拨球的感觉，（就是把墙当做篮球然后做投篮的姿势 但是投篮时往上的这个练习是向前的但是原理一样目的为了练习投篮的出手感觉和手 腕的力量） 2。 你拿起篮球向上投篮，投完接住再向上投（记住要有正确的后旋，和篮球的路线要直的 要原地向上投篮）也可以躺下做该动作 投篮其实有很多乐趣，当时我没有标准姿势的时候当我学会了姿势后我非常开心，给我一个 花姑娘我都没多大兴趣，就如当年的灌篮高手的樱木一样 然后当我投篮距离从罚球线到三分线左右我又特别开心，之后学会了跳投，记忆最开心 的就是三分球第一次能很舒服的投进去那是根本不想离开球场，害怕这种感觉就会消失掉 ，所以投篮的练习和进步是密不可分并且还有融入兴趣就不如练弹跳你能摸到篮框然后 扣篮的感觉一样，但是大家要给自己定个目标 但是大家姿势标准后一定要去篮球场一个人去练投篮，本人不赞成初学者每天分开打，在 技术不成熟的时候 然后定下目标今天投多少个 投进多少个 这样日积月累 每次都进步 本人就是小时候练习投篮过多导致现在努力练身体弥补身体的弱势所以大家一定要在练 习技术的同时务必要把身体素质练上去那些练身体就不长个子的废话就不要相信了 这个是本人一字一字打出来的希望大家给出意见 大家共同进步 相信付出肯定会有回报尤其在篮球场没有最有天赋的只有最努力的 送给大家一首歌去篮球场上快去练习吧 原地投篮易犯错误 ★投篮的时候一定不只是胳膊和手腕的力量 要完全运用腿部的力量 这样才会有一个稳定 的投篮尤其在 比赛全场劳累的时候更要记得要用腿部的力量，同样在罚篮的时候同样重要。 ★持球手型不正确，掌心未离球体，手指端未贴在球体，持球不稳。 ★投篮的命中率是一条抛物线 这最高点取决于你的练习程度 你练的越多你的最高点持 续的就越长 ★肘关节过分外展，致使上肢各关节运动方向不在一条线上。 ★投篮时，肘关节过早前伸，形成抛物线偏低。 ★投篮出手时，抬肘伸臂不充分，缺乏随球跟送动作，出球动作僵硬。 ★投篮时，两手用力不平均，肩关节紧张，手臂伸展不充分，食指、中指拨球动作不明 显 很有球友都认为海外训练水平高，训练方法科学等等。其实很多基础训练全世界都是一样的。 大家看多了很多超级球星的训练视频，觉得那些很先进很科学。其实NBA球员级别的身素 质训练都是在他们完成了基础训练（青少年时代，大学时代）后，进入职业联赛针对自己的 特点或弱点，自己的打法和队内位置战术的要求