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11月国旗下的讲话演讲稿合集 n月国旗下的讲话演讲稿 亲爱的老师、同学们： 早上好！ 今天，我演讲的题目是：爱护眼睛。 眼睛被誉为心灵的窗口，开车行走、看书、识人辨物、 上网、下棋、欣赏美丽的风景等等都要用到眼睛。 它带给我们无数的快乐和幸福。然而，亲爱的同学们， 如果你没有一双健康的眼睛，你还能拥有这些幸福吗？根据 教育部和卫生部的统计，小学生眼疾率高达28%,中学生高 达56%,而到了高中生眼疾率高达85%,保护眼睛，预防近 视刻不容缓！ 为了能继续拥有一双明亮的眼睛，每个学生都应该珍惜 眼睛，保护视力的信念要牢记在心，要求把眼睛的护理融入 自己的日常行为。为此，我建议大家做到以下几点： 1、当教室里的灯不够亮的时候，一定要保持足够的照 冬季的到来，给大家增加了几分寒意，清晨，闹钟在狂 震，此刻你是否有种把它摔下去的冲动?冬天的被窝真诱人, 真想在停留一分钟就好。所以面对一次次的冬季长跑锻炼， 你退缩了，你愉懒了，你逃避了。孰不知你逃开的，不仅是 跑步训练，还有关于你毅力的磨练，体格的锻炼。 现在，就让我们来听听专家怎么向我们阐述健身长跑的 好处吧！ 有关专家表示，长跑可提高呼吸系统和心血管系统机 能，科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体 呼吸大量的氧气，吸收氧气超过平时的7-8倍就可以抑制 人体癌细胞的生长和繁殖。 长跑锻炼，由于肌肉不断收缩，呼吸加快，新陈代谢旺 盛，能使身体产生热量，同时还增强了大脑皮层的兴奋性， 使体温调节中枢灵敏、准确地调节体温，提高人们的御寒能 力。所以，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8- —10 倍。 长跑更重要的是，能陶冶人的性格，锻炼吃苦耐劳，战 胜困难的意志。 有关资料还显示，长跑能健脑，冬季气温较低，在冷风 晨雾中长跑，会刺激机体保护性反应，血液循环加快，脑部 血液流量加速，调节大脑体温中枢功能，从而供给大脑更多 养分，提高学习效益，还对大脑记忆功能有增进作用，而且 长跑使人情绪乐观饱满，有助于增进食欲，加强消化功能， 促进营养吸收。 同学们，听了以上这些，你还是否打算在以后的晨练长 跑中偷懒逃跑呢？ 那怎样才是健康的长跑呢？ 1、跑速要慢：不同的跑速对心脑血管的刺激是不同的, 慢速跑对心脏的刺激比较温和。一般来说用自己的每分钟晨 脉数（清晨清醒安静时的脉搏数），乘以1.4——1.8所得到 的每分钟脉搏次数作为靶心率来控制初期长跑强度是比较 适宜的。 2、步幅要小：在跑步中步幅小的目的是主动降低肌肉 在每一步中的用力强度，目的是尽可能地延长跑步的时间。 步幅大了脚腕儿用力就会相应加大，容易产生疲劳，从而会 降低跑步的兴趣，使人最终放弃长跑。 3、跑程要长：既然叫长跑，跑程当然不能太短，一般 应在3000米以上，不过要量力而行。慢跑并跑得长一点可 消耗人体内蓄积的多余热量，这种“主动的”消耗是降低血 脂、血糖、缓解血压的最好的辅助方法。 4、要因人而异：这是从事“健康跑”的重要原则。一 般来说，每一个人的体质、周围环境及个人身体情况均有不 同，因此在跑步中一定要结合自身实际情况进行，如合理安 排跑速、跑程等。当然最好是在专业人员的指导下进行。 那么，长跑锻炼又要注意什么呢？ 1、参加锻炼之前一定要做好准备活幼。准备活动可以 提高身体各器官的运作水平，改善肌肉、关节的灵活性，防 止肌肉拉伤，关节扭伤等现象的发生。 2、冬季锻炼要注意预防感冒。冬季天气比较冷，锻炼 着装要合理，锻炼后要做适当的整理活动，及时穿衣保暖， 以防感冒。 3、参加长跑锻炼，要有循序渐进的过程，更要有顽强 的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三 天打鱼，两天晒网”。 同学们，“阳光体育”冬季长跑的发令枪已打响，让我 们拥抱冬季清晨的阳光，用健康的体魄和饱满的精神迎接生 命中的每一天。 最后，请让我以奥林匹克运动的创始人顾拜旦先生的名 言结束我的讲话：“如果你想变得睿智，跑步吧;如果你想保 持健康，跑步吧;如果你想保持健美，跑步吧。”老师们、同 学们，让我们一起跑起来，让我们一起动起来吧。让我们坚 信：我阳光，我运动、我健康、我快乐！ 11月国旗下的讲话演讲稿 尊敬的老师们，同学们： 早上好！ 今天，我演讲的题目是《有梦想，更要有行动》。 人不能没有梦想，梦想是美好的，但是如果梦想不付诸 现实，都只能是一个美好的幻影。梦想的实现需要我们付出 很多努力、艰辛。 古语云：天行健，君子以自强不息，它告诉我们人要有 一种积极进取、永不放弃的精神，高中学习生活中，同学们 可能会面临一些如学习竞争、纪律严格、知识更新、能力发 展等新问题，会产生一些如生活环境、师生磨合、期望与现 实的落差等新的困惑。但是我希望同学们不论遇到多么痛苦 的挫折，不论现实和理想有多大的距离，不论梦想的实现有 多么艰辛，永