原地推铅球技术与力量练习方法.docx

原地推铅球的技术 1．握、持球技术 〔以右手投掷为例〕握球手的五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指的指根处， 拇指和小指贴在球的两侧，以保持球的稳定。握好球后，将球放到锁骨内端上方，贴紧颈部， 掌心向前，右肘微抬起，右上臂与躲干约呈90°角，躯干与头部保持正直。 预备站位姿势技术 画一条约 1 米长的直线，分别在直线前端的左侧和后端的右侧各画一条长约30 厘米的斜 线，两条斜线与直线的夹角分别小于 45°和 90°。左右脚分别踏在前后两端的斜线上，方向同斜线全都。左脚尖和右脚跟大约在一条线上。然后重心下降屈膝成半蹲，再将重心移至 右腿，上体向右转体约 90°，并且稍向前屈，微低头含胸。左臂