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抑郁自评量表(SDS)  抑郁自评量表（Self-rating Depression Scale，简称SDS）是一种常用的自我评估工具，用于评估个体的抑郁症状和程度。该量表由Zung（1965）所发明，包括20个项目，涵盖个体在心理、情感、生理等多个方面的症状表现。以下将详细介绍SDS的使用方法及解释说明。 一、使用方法： 1.回答每个问题时，请选择最符合自己的状态。每道题目有四个选项，分别为“几乎从不”、“有时”、“频繁”和“几乎总是”。按自己真实情况选择相应的选项。 2.回答问题时，要注意以下几个方面： （1）不要考虑别人的看法，只考虑自己的感觉。 （2）不要纠结于选项，直接选择与自己最符合的选项。 3.填完20道题目后，在每一道题目的下方计分，将选项所对应的分数相加，得出总分数。  4.总分数为20-80分，分值越高表示抑郁症状越严重。根据分值的不同，可以参照下面的评估说明进行判断。  二、评估说明： 1.总分20-39分：轻度抑郁症状。  2.总分40-49分：中度抑郁症状。  3.总分50-69分：重度抑郁症状。  4.总分70-80分：极重度抑郁症状。  三、解释说明： 1.本量表的得分可以用来初步判断自己是否存在抑郁症状，但不能代替专业医生的诊断。 2.对于得分较高的人，建议尽快就医寻求治疗，以免恶化病情。 3.对于得分不高的人，也应该注意自己的身心健康，保持积极的心态和乐观的心情。 4.本量表具有一定的主观性和局限性，如在特殊情况下可能会出现偏差，所以只是一种参考，不能完全代表个体的心理状态。 以上是抑郁自评量表（SDS）的使用方法及解释说明，希望能帮助您更好地了解自我评估工具，及时发现和处理自身的抑郁症状，保持身心健康。