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各种豆浆的功能作用 黄豆浆 用料：黄豆85 克，水1200 毫升（容量可根据个人需要随意增减），糖适量。感谢阅读 功效：补虚、清热化痰、通淋、利大便、降血压、增乳汁。 建议：加3～5 粒杏仁于用料中，则所熬谢谢阅读 豆浆更鲜、更浓。 花生豆奶 用料：黄豆、花生各45 克，牛奶200 克，水1200 毫升，糖适量。谢谢阅读 制作：黄豆浸泡6～16 小时，备用；把浸泡过的黄豆、花生放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用 豆浆滤网过滤后即可食用。谢谢阅读 功效：润肤，盒肺气、补虚。 芝麻黑豆浆 用料：黑芝麻、花生各 10 克，黑豆80 克，水1200 毫升，糖适量。谢谢阅读 制作：将花生与黑豆浸泡6～16 小时，备用；将黑芝麻与浸泡过的花生、黑豆一起放入豆浆机，加入适 量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。感谢阅读 功效：乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳。谢谢阅读 豆浆冰糖米粥 用料：黄豆85 克，大米与冰糖各50 克，水1200 毫升。感谢阅读 制作：先照第 1 种方法制作好黄豆浆，再将黄豆浆与米（可浸泡半个小时）、冰糖一起放入锅内，慢火熬 煮到粘稠状即可。谢谢阅读 功效：养颜润肺，盒肺气。 芝麻黄豆浆 用料：豆浆70 克，黑芝麻20 克，水1200 毫升。感谢阅读 制作：黄豆浸泡 6～16 小时，备用；将黑芝麻与浸泡过的黄豆放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟， 再用豆浆滤网过滤后即可食用。 功效：养颜润肤、乌发养发。感谢阅读 密法黑芝麻糊 用料：蜂蜜1 勺，黑芝麻20 克，黄豆60 克，清水适量，糖适量。谢谢阅读 制法：黄豆浸泡6～16 小时，备用；将黑芝麻与泡好的黄豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟， 再用豆浆滤网过滤，稍凉后加入蜂蜜即可。感谢阅读 功效：养颜美容、益智健脑。 五豆豆浆 用料：黄豆30 克，黑豆10 克，青豆10 克，豌豆10 克，花生米10 克，水1200 毫升，糖适量。谢谢阅读 制法：五种豆类浸泡6～16 小时，备用；将浸泡好的五豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再 用豆浆滤网过滤后即可食用。精品文档放心下载 功效：降脂降压、强筋健脾、保护心血管。 枸杞豆浆 用料：黄豆60 克，枸杞10 克，水1200 毫升，糖适量。谢谢阅读 制法：黄豆浸泡6～16 小时，备用；将泡好的黄豆和枸杞一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再 用豆浆滤网过滤后即可食用。感谢阅读 功效：滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力。 红枣枸杞豆浆 用料：黄豆45 克，红枣15 克，枸杞10 克，水1200 毫升，糖适量。精品文档放心下载 制法：黄豆浸泡6～16 小时；将红枣洗净去核，枸杞洗净备用；将泡好的黄豆、红枣和枸杞一起放入豆 浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。精品文档放心下载 功效：补虚益气、安神补肾、改善心肌营养、防治心血管疾病。谢谢阅读 红枣莲子豆浆 用料：红枣（去核）15 克，莲子肉15 克，黄豆50 克，白糖50 克，清水适量，糖适量。感谢阅读 制法：黄豆浸泡6～16 小时；将莲子肉泡至发软；将红枣洗净与莲子肉、黄豆一起放入豆浆机，加入适 量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤；趁热往杯内加入白糖，搅匀即成；不愿喝甜的也可以不加糖。精品文 档放心下载 功效：滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒。 胡萝卜豆浆 关键词：维生素A 增强免疫力 材料：黄豆60 克，胡萝卜1/3 根。 做法： 1．将黄豆预先泡好；胡萝卜洗净切块。 2 ．将胡萝卜和泡好的黄豆洗净，混合放入豆浆机杯体中，加水至上下水位间，接通电源，按“五谷豆浆”键，感谢阅读 十几分钟后即做好胡萝卜豆浆。 营养小贴士 胡萝卜素转变成维生素A ，有助于增强机体的免疫轼能，在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。胡 萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制，间接消灭癌细胞和病毒细菌。精品文档放心下载 核桃芝麻豆浆 关键词 维生素E、锌 增强免疫力 材料：黄豆60 克，核桃仁20 克，黑芝麻10 克。谢谢阅读 做法： 1、将黄豆洗净，放入温水中浸泡6-8 小时，泡至发软。精品文档放心下载 2、将核桃仁与芝麻洗净