地下室变成健身房 把家变成健身房.docxVIP

地下室变成健身房 [把家变成健身房] 谁说要健身,必需在硬邦邦、冷冰冰的器械上跳来跑去?睁大眼睛,看看你的家,全部东西都能变成你的健身器。 　　 　　栏杆篇 　　这是健身的基本功,做起来很简单,瞅四周没人,把腿轮换搁到桌子边上或者走廊栏杆上压腿。关键是要尽最大力量压住不动,而不是一弹一弹地压。时间长了,即便抬腿跨上卡车后斗,你也会觉得游刃有余。 　　 　　楼梯篇 　　走楼梯是一项简便的健身活动,对增加心肺功能、耐力有很大关心。假如有电梯,无论家在几楼,时间允许的话,你权当作每天都停电,坚持走楼梯。听听歌,或悄悄思索,不仅消解了走楼梯的枯燥,还消解了多余的脂肪。