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深呼吸及有效咳嗽训练方法
深呼吸和有效的咳嗽训练是保持呼吸系统健康的重要方法。以下是一些有效的深呼吸训练方法：
1. 缩唇呼吸运动：这种方法可以帮助控制呼吸频率，让更多的气体进入肺部，减少呼吸功耗。首先，通过鼻子深呼气直到不能再吸入为止，然后稍微屏住呼吸1-2秒，让肺内氧气与二氧化碳交换更多的时间，使更多的氧气进入血液中。接着，缩唇，像吹口哨一样，缓慢地呼气，完全排空。每天进行6-8次，每次10分钟。每做5次深呼吸后休息一下，然后重复15次。手术前每天训练2次。
2. 随意呵欠运动：这是最简单的深呼吸运动之一。每5-10分钟故意呵欠一次，让持续吸气约5秒，即可维持适当水平的功能残气量。
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