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最全的476种食物升糖指数一览表.docxVIP

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  • 2023-08-08 发布于云南
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最全的476种食物升糖指数一览表.docx

    最全的476种食物升糖指数一览表 糖尿病患者需要控制血糖，而饮食控制是最基本的方法之一。为了了解哪些食物会快速升高血糖，哪些会缓慢升高，我们可以使用食物血糖生成指数（GI）这一指标。GI数值越高，食物升高血糖的速度越快。虽然完整的GI指数表不易获得，但是糖尿病之友的朱俊平老师整理了一份最全面的表格，供大家参考。 需要注意的是，食物的GI值不仅与食物本身有关，还与食物的数量和种类搭配有关。因此，总量的控制和杂食可以让升糖速度更加平缓。 476种

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