月子里能吃和不能吃的东西.pdfVIP

间应该吃的 15样东西 猪肝适合在早上、中午食用。 2 鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。 张的作用。 4 干贝有稳定情绪作用 可治疗产后忧郁症。 5 红萝卜含丰富的 P A、B、C,是产 的最佳菜肴。 维 ■畫 f I 促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背 6 猪腰有强化肾 脏、 痛等功效。 芝麻含钙高，多吃 1 页防产钙质之流失及便 8.猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。 9. 花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用 10. 西芹纤维质高， 可预防产妇便秘。 多 11.糯米性味甘平 补中益气，而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。 12.黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命 A、B、C,对脚气浮肿 和身体肌肉松弛者 善功效 13 海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力 肾虚水肿及黄疸者食用。 ng 14.猪心有强化心脏的功能 能。 15.吻鱼含钙丰富，适合产妇食用。 月子期间不该吃的-琴种食物 产后一周内禁食大量麻油、酒：因为大量的麻油与酒精会增加恶 1 露量, 甚至造成产后大出血。 2 产后禁食人参 产后贸然服用人参，会有产后大出血或恶露排 不畅的后遗症。 3 哺喂母乳者禁食人参 韭菜、麦芽及其制品 以免造成退乳现象。 在坐月子时期忌吃 寒凉食物 蔬菜类：大白菜、白萝卜 瓜类、莲藕、菠菜、芹菜、慈姑、金 针菜、黄瓜、冬瓜、芜菁 牛蒡、凉薯、萬苣、菱角、大白菜、金针 r ■MT 菜、荸荠 须菜、豆瓣菜、 蒟蒻 丝瓜。 r 水果类：西瓜、西红柿、火龙果、葡萄柚 柚子、水梨、杨桃 葡萄柚、草莓 香蕉、哈密瓜、橘 柿 子、 其他类：西洋参、车前草 薄荷、绿豆、小麦、大麦、养麦、薏 仁。 忌吃腌渍 由炸 物 。 6、饮食以清淡为主，少油 7 恶露未转呈淡褐色、排量未减、或还有血块之时 不能吃补 m 免恶露排不干净。 药及以 大量酒烹煮食材 忌吃油腻，要少油少盐少糖，以清淡为宜。 8 预防产后肥胖 少盐、少糖为宜 |K . r1 ■% 产后饮食别陷入 3大误区误区 1 产后新妈妈出血多 吃点桂圆、红枣、赤豆可以补血 桂圆又名龙眼 它富含葡萄糖、蔗糖和维生素 A、B 等多种营养素 其中含有较多的是蛋白 肪和多种矿物质。 些营养素对人体都 分必需的。特别对于耗伤心脾气血的人