强直性脊柱炎的自我保健-PPT课件.pptVIP

强直性脊柱炎的自我保健 PPT课件 强直性脊柱炎的自我保健自我保健 自我锻炼的作用延缓病程。减少畸形的发生。提高生活质量。 积极、合理的体育锻炼，在一定意义上甚至比药物治疗还重要。 有关锻炼的误区 锻炼≠运动越多就越好 平时的生活习惯睡姿：平直，防止脊柱侧弯，床垫硬实和低枕 。工作：经常变换体位 。患者应知道吸烟的危害，停止吸烟。 运动度的衡量标准活动程度以您能够忍受为标准如活动后有不适感觉持续1小时以上者，应减少活动量。 锻炼要点锻炼的时机（急性期恢复期）针对性 坚持的毅力和行动（每天） 急性期发炎厉害的部位可以局部休息背部疼痛又需要站立行走时,可使暂时使用护腰 恢复期的运动 由短到长及早进行 由小到大由少到多次数量及强度时间运动方法 合适的运动项目1.保持脊柱灵活性的运动：如颈、腰各个方向的运动、转动等； 合适的运动项目脊柱后伸、前屈运动，达到最大幅度。早起后和睡觉前各做一次，每次50～100遍。 合适的运动项目对于早期患者，每日早晚各一次俯卧，每次坚持半小时，对减缓躯干屈曲有助。 趴跪如猫状 塌背仰头抬臀，尽量拉伸至满意为止（图3B）。趴跪如猫状，低头尽量放松，同时拱背如弓形，直至拉伸满意为止（图 3A）； 飞燕式练功。 合适的运动项目2.维持胸廓活动度的运动：如深呼吸、扩胸运动；有预防肋椎关节强直，增加肺活量的作用，间接起到预防驼背畸形的作用。