中医治未病干预方案【高血压病前状态治未病方案】.docxVIP

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2023-08-09 发布于山东
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中医治未病干预方案【高血压病前状态治未病方案】，采用得舒膳食原则，包括增加新鲜蔬果、谷物中50%以上为全谷、尽可能使用低脂或脱脂奶、减少盐和含糖饮料的摄入，以及适量摄入豆制品和低脂肉类。（2）减少嗜盐、嗜油、嗜甜等不良饮食习惯。 2、有氧运动建议每天进行30分钟以上的有氧运动，包括快走、慢跑、游泳、爬山、瑜伽、广场舞、太极拳等，心率应达到（170-年龄）次左右。 3、情志调理规律作息，保障良好睡眠，每晚早睡并多睡1小时。身心放松，多听抒情音乐，增加户外活动，多与人沟通交流。 4、起居调理避免长时间坐着或站着不动，定时起立活动。控制饮酒量，戒烟戒酒。定期测量血压，及时发现异常情况。