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[有十一种方法帮你快速消除疲劳] 消除运动疲劳的方法 我们常常由于许多不同的因素，环境，身体而感到疲惫，我们究竟要怎样才能消退疲惫呢?下面11个简洁的方法帮你消退疲惫。 　　 　　(一)整理活动 　　 　　整理活动是消退疲惫，促进体力恢复的一种良好方法。教练员、运动员应赐予足够的重视。猛烈运动后进行整理活动，可使心血管系统、呼吸系统仍保持在较高水平，有利于偿还运动时所欠的氧债。整理活动使肌肉放松，可避开由于局部循环障碍而影响代谢过程。 　　整理活动应包括慢跑、呼吸体操及各肌群的伸展练习。运动后做伸展练习可消退肌肉痉挛，改善肌肉血液循环，减轻肌肉酸痛和僵硬程度，消退局部