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中考注意事项 考试是高度紧张的思维活动，保持良好的精神状态上考场，是考试正常发挥的必要前提。 一、保证睡眠质量 考前，许多考生表现出诸如烦躁、做题时出现失误等状况，这些都是由长时间身心疲惫造成的，要改变这些状况，中考前要从作息时间上调整，原来晚上12点或者晚一点睡觉，现在开始提前一个或一个半小时入睡，蓄积能力和精力。 不要开“夜车”，根据自己的情况计划出符合自己的作息时间，一定要按时作息，这样生物钟才能正常工作； 如果失眠，尽可能不要用药物，可以进行食疗，比如说睡前喝一杯牛奶或吃一个苹果； 睡前可以用热水泡脚，并做头部和脚部按摩；睡前不要大量饮水，以免增加夜间起床次数，影响睡眠质量。 二、开始放松身心 放松身心，可以适当进行一些体育、娱乐活动，并应该坚持到临考前。适当的体育运动，比如散步、做操、慢跑等有助于心情稳定与放松。还可以适当有些娱乐活动，听听自己喜欢的音乐，看看自己喜欢的轻松的电视节目，帮助自己情绪放松。 三、制定考试方案 要做到从容进考场，就得提前准备，不然就会临阵慌乱。制定方案要本着不放过考试当天每个细节的宗旨。 从作息时间上说，要有充裕的时间吃早餐，一般选用高维生素、高热量的食物，最好在考前一个半小时之前用餐完毕，但不要吃得过饱，否则，过多的血液还在帮助消化，大脑就会相对缺血，影响考生在考场上智力的发挥。 上午考完后，休息一会儿后，再吃午饭。午饭后不要马上睡觉，稍微活动，散散步，听听音乐。午睡时间安排30分钟到40分钟即可。家长一定要注意提醒考生，以免考试迟到。 从复习方面说，考前避免与同学、老师交谈，因为在交谈讨论中，往往会发现自己某些尚未弄懂的地方，其结果是立即紧张起来；考前不要再心急火燎乱翻书，先不说是不是真有许多地方没有复习到，就是这种慌张状态难以考出好成绩；考完就完，考一科少一科，不对题，这样有利于以稳定的情绪再战。 四、调整亲子关系 考生、家长之间的关系需要调整。家长一定要保持情绪稳定，因为家长的情绪通过感染、暗示等心理机制会影响到考生。 家长尽量不要和考生谈论中考的事，不要给孩子过高的目标，不要问孩子准备得怎么样、有没有把握等问题。 五、做好物资准备 提前准备中考所需物料如2B铅笔、中性笔、橡皮、小刀、圆规、尺子等，（去掉带字的包装纸）都应放入一个透明的塑料袋或文件袋中。根据当地防疫要求，戴口罩。 心理学研究表明，穿着自己习惯的衣服，可以让人在紧张时产生亲切感和安全感，并能有效防止不良情绪产生。因此，校服是最好的选择。 不要自己夹带草稿纸，不要把手机、手表等工具带入考场。 六、确保自身安全。 从现在开始，就要注意自己的言行，不追逐打闹，防止意外受伤。 ? 考试期间注意事项 ? 很多考生第一次面临如此重要的考试，不免会因紧张而出现一些疏漏。稍有不慎就会影响考生情绪而影响临场发挥。可以从以下几点提醒孩子： 1、早6:30左右起床，择其要点再温习一下。早饭要吃好（不要吃太多难消化、油腻的食物），记得带水。 2、到考场时间。按照学校通知时间到考场，由于今年有“两次安检”，提前70分钟到。到早了，容易破坏良好的心理感觉；太晚了，往往出现慌张的感觉。 3、进入考场前上一次厕所。根据考点要求持准考证进考场，准考证放在考桌左上角备查，保持安静，认真听取监考老师的讲解，不明白的地方要先举手报告，获准后方可发问。 4、进考场后让自己平静下来。刚进考场的时候，考生往往会感到紧张，我们要做的是把注意力从考试上引开，让自己平静下来。 5、开始浏览试卷。先看看试卷有没有缺页或者印刷不清的地方，如果对试卷有疑问一定要立即向老师提问，请监考老师帮忙解决。确认无误后，在姓名栏写好自己的名字、准考号。做完这一系列工作以后，可以开始看卷子：主要是看卷子大概有多少页，一共有几种题型，最后有多少道大题。对试卷的整体构成心中有数，可以避免做题的时候没有控制好节奏，考试终场时才发现没时间做完试题的情况。 ? 6、诚信守纪。遵守考点统一发出的指令完成考试，开考信号发出前和结束信号发出后，切勿动笔答题。根据有关规定，一旦被认定为抢答、拖答等考试违纪行为，将取消当科次考试成绩，不要因小失大，切记、切记！。 7、答卷时要根据先易后难的原则。不会的暂时空着（可用铅笔画个问号，全卷答完后再回过头来逐个攻克，做完后，把问号擦掉）。 8、要特别重视前40分钟的高效、合理使用。考生的思维状态和能力、头脑的灵敏度和计算的准确率，在前40分钟都是最高的。建议前40分钟以尽可能的高速度，把有把握、较熟悉、解法思路明确的试题，一口气写完。最后10~20分钟是留做复查的：应把试卷看作是他人的，想方设法判断答案是否正确，尽量避免陷入个人解题的原思路和过程中去，那样将很难发现失误；修正答案要理由充分，似是而非，两个答案难于取舍时以不改为宜，切忌将正确答案改错；要检查过程是否严