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情绪心理学：快乐是全心全意的 注意力是一种能量，它可以改变它所触及的事物。就像炼金术士把铅变成金，凭借注意力，我们就能改变每一个时刻，每一种关 系。 我们要想感到真正的快乐，就必须把全部注意力集中在一件事情上。 本诺瓦在电话里已经跟姐姐讲了 5 分钟。讲着讲着，姐姐那边有点事， 要他稍等。本诺瓦刚好坐在电脑面前，他就忍不住利用这点时间收邮件。当他挂上电话时，他感到一种隐隐约约的不满足：他觉得自己既没有真正听姐姐说话，也没有认真看邮件 到底怎么回事？ 在芝加哥，心理学家米哈伊·奇凯岑特米哈伊对此进行了多年试验。每天，他都会随机地打断一些正在专心致志工作的人，问他们正在做什么，想什么，感觉到什么。有什么重要发现呢？结果是：一旦人们的注意力不被外部活动占满，种种悲观的想法就会乘虚而入！所以， 人们会尽力让脑子被占满，他们要一边讲电话一边读邮件，一边吃晚饭一边看电视，一边给孩子洗澡一边听收音机...... 但这项研究还有另一个发现：人们要想感到真正的快乐，就必须把全部注意力集中在一件事情上。比如，专心地谈话，仔细地品味食物， 聚精会神地看电影。也就是说，只有当我们不把注意力分散在多个任务上时，我们才会享受到真正的快乐。 注意力是一种能量。它可以改变它所触及的事物。这个道理，宠物和孩子比成人更明白。孩子和宠物来找成人，不仅是向他们索求食物、温暖或者钱，更多的时候他们是要吸引成人的注意力。在成人注意到他们的时候，他们就会懒洋洋地享受这种注意，如同躺在阳光下一样。对于成人来说，充满激情的爱也是这样：当情侣充满爱意地凝视对方时，他们就给对方注入了世上最强的能量...... 注意力是至关重要的，最好的证据就是广告和电视，为了吸引人们的注意力，它们不惜巨资。它们似乎一直在尖叫：看着我！ 看着我！. 可惜，我们一直没有充分意识到自己身上的这笔财富。 只需凭借注意力，我们就能改变每一个时刻，每一种关系，就像炼金术士把铅变成金。最伟大的心理治疗师就是帮助他人实现巨大转变的人，而这都源自他们的一个共同特质——拥有对他人的非凡注意力。他们能排空自己的所有想法，将全部注意力集中在咨询者身上。弗洛伊德、卡尔·罗杰斯、米尔顿·埃里克森、弗朗索瓦丝·多尔托都是这样的人。咨询者常常这样说起他们：他看着我，目光深邃，似乎穿过了我的身体。即使我们没有他们那样的才能，但我们至少可以像他们一样心无旁骛，将所有注意力贯注在现在这一刻，贯注在一件事、一个人身上。不再一边接电话，一边读邮件，这也许就是一个好的开始。