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“情绪管理”团体心理辅导方案-调节情绪 情绪管理团体心理辅导方案的目标是帮助成员认识情绪的意义，并学会接纳自己的情绪，以适当的方式表达情绪，同时了解信念与情绪的关系，并使用合理信念来管理情绪。 团体活动的时间为20xx年9月11日下午，地点在小会议室。团体辅导具体安排包括建立团体契约、同心圆热身游戏、情绪温度计和心情纸团。 在建立团体契约环节中，成员需要真诚地遵守契约，包括不无故退出活动、在活动中尽情地放开自己、真诚互动、积极投入、建立互助友爱的团队，以及相信团队一定会成功。 同心圆热身游戏的目的是创造融洽的气氛，让队员们能够自然地进行身体接触和配合，消除害羞和忸怩感。游戏步骤包括让队员们紧密地围成一圈，把自己的胳膊搭在相邻同伴的肩膀上，一起向着圆心迈步，保持已经围好的圆圈不被破坏。这项活动会使大家开怀大笑，烦恼尽消，但在迈第三步的时候尤其要注意，不要让有些队员摔得过重。 情绪温度计环节中，成员需要在LE的带领下，静下心来，回想这一周来的情绪起伏，将在音乐中进行。成员需要以0-10度来表示自己调节情绪这周的情绪温度的变化，并分享为何选择此情绪温度的原因，并谈一谈影响情绪温度的最大因素。 心情纸团环节中，成员需要将自己的情绪写在纸团上，然后将纸团传递给他人，并互相分享自己的情绪，以此促进情绪的表达和理解。 通过以上环节的开展，情绪管理团体心理辅导方案旨在帮助成员认识、理解和管理自己的情绪，提高情绪管理能力。 请关注你此刻的感受，听到周围的声音，闻到空气中的味道，感受皮肤上的触感，肌肉的紧张程度，呼吸的深浅和腹部的舒适感。这些感觉都是你此刻所经历的真实体验，请尽可能地细致感受。 如果你感到在这个小岛上非常安全，可以尝试设计一个特殊的姿势或动作，用它来帮助你随时回到这个安全的地方。例如，握拳或摊开手掌，这个姿势或动作可以帮助你在想象中快速回到这个地方，并感受到内在的安全感。 现在，请全身心地感受这个安全岛的美好感受，记住你所设计的姿势或动作，以后你可以随时使用它来回到这个地方。 当你准备好时，慢慢地撤销姿势或动作，平静地睁开眼睛，回到现实世界。