32式太极剑图谱.pdfVIP

32 式太极剑图谱 32 式太极剑图谱:起势 1?身体正直，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前;两臂自然垂于身体两侧，左手 持剑，剑尖向上，剑身竖直。目视前方(图 190)。 要点:上体要自然，不要故意挺胸、收腹。剑身在左臂后不要触及身体。两肩 自然松沉。 教法提示:教者要提示学者注意，此动要保持中正安舒，神态自然，心静体 松。 2?右手握成剑指，两臂慢慢向前平举，高与肩平，手心向下。目视前方(图 191)。 要点:两臂上起时，不要用力，两手宽度不超过两肩。剑身在左臂下要平，剑 尖不可下垂。 3(上体略向右转，身体重心移于右腿，屈膝下蹲，然后再向左转体，左腿提起 向左侧前方迈出，成左弓步;左手持剑随即经体前向左下方搂出，停于左胯旁，剑 立于左臂后，剑尖向上;同时右手剑指下落转成掌心向上。由右后方屈肘上举经耳 旁随转动方向向前指出，高与眼平。眼先向右视，然后向前视右剑指(图 192、图 193)。 1 要点:左臂向体前划弧时，身体要先微向右转，身体重心在右腿放稳之后再提 左腿。转体、迈步和两臂动作要协调柔和。 4(左臂屈肘上提，左手持剑(-y-心向下)经胸前从右手上穿出，右剑指翻转(手 心向上)，并慢慢下落撤至右后方(手心仍向上)，两臂前后展平，身体后转;与此同 时，右腿提起向前横落，脚尖外撇，两腿交叉，膝部弯曲，左脚脚跟离地，身体稍 向下坐，成半坐盘势。Itl 视右手 (图 194)。 要点:两手必须在体前交错分开，右手后撤与身体右转动作要协调。 5(左手持剑和右脚的位置不动，左脚前进一步 (减左弓步;同时身体向左扭转， 右手剑指随之经头部右上方向前落于剑把之上，准备接剑。目视前方 (图 195)。 2 要点:动作时应先提腿和向左转头，然后再举右臂向前下落。两臂不要硬直， 两肩要松。上体保持自然。 教法提示:教者要使学者明确动作的路线，强调右腿提起向前横落步时，前后 脚不得处于一条直线;上肢在体前交错分开时注意沉肩动作;腰的转动要与上肢、下 肢配合一致。 第一段 (一)并步点剑 左手食指向中指一侧靠拢，右手松开剑指，虎口对着护手，将剑接换过，并使 剑在身体左侧划一立圆 ( 然后剑尖向前下点，剑尖略向下垂，右臂要平直;左手变成剑指，附于右手腕 部;同时右脚前进向左脚靠拢并齐，脚尖向前，身体略下蹲。目视剑尖(图 196)。 要点:剑身向前绕环时，两臂不可高举。右手握剑划圆只用手腕绕环。点剑 时，力注剑尖。肩要下沉，上 体正直。 教法提示:学者首先要搞清点剑的方法;教者要让学者原地练习点剑，注意提醒 学者点剑时持剑手的手腕要上提，使力达剑尖;提醒学者并步与点剑要协调一致。 (二)独立反刺 1(右脚向右后方撤一步，随即身体右后转，然后左脚收至右脚内侧，脚尖点地 : 同时，右手持剑经体前下方撤至右后方，右腕翻转，剑尖上挑;左手剑指随剑回 撤，停于右肩旁。目视剑尖(图 197、图 198)。 2(上体左转，左膝提起，成独立式，脚尖下垂;同时右手渐渐上举，使剑经头 部前上方向前刺出(拇指向下，做反手立剑)，剑尖略低，力注剑尖;左手剑指则经 下颏处随转体向前指出，高与眼平。目视剑指(图 199)。 3 要点:分解动作中间不要间断。独立姿势要稳定，身体不可前俯后仰。 教法提示:首先要多练习独立步，注意头正、体松;注意提膝与反刺剑要协调一 致。 (三)仆步横扫 1(上体右后转，剑随转体向右后方劈下，右臂与剑平直，左剑指落于右手腕部 ; 在转体的同时，右膝前弓，左腿向左横落撤步，膝部伸直。目视剑尖(图200)。 2(身体向左转，左手剑指经体前顺左肋反插，向后、向左上方划弧举起至左额 前上方，手心斜向上;右手持剑翻掌，手心向上，使剑由下向左上方平扫，力在剑 刃中部，剑高与胸平;在转体的同时，右膝弯曲成半仆步;此势不停，接着身体重心 逐渐前移，左脚尖外撇，左腿屈膝，右脚尖里扣，右腿自然伸直，变成左弓步。目 视剑尖 (图201)。 要点:以上两个分解动作，要连贯进行。弓步时，身体保持正直。 4 教法提示:教者要提示学者注意，从独立反刺到仆步横扫，首先要松膝，与此 同时转腰落步要一致;左手剑指的反插要与腰的转动一致;扫剑时，剑身要与地面保 持平行。 (四)向右平带 右脚提起经左腿内侧向右前方跨出一步，成右弓步;同时，右手剑向前引伸， 然后