健康快乐运动小报手抄报模板.docx

1 ，扩胸运动(手臂及肩部韧带的拉伸) ；2 1 ，扩胸运动(手臂及肩部韧带的拉伸) ； 2 ，体转运动(腰和髋关节的舒展) ； 3 ，踢腿运动(膝，踝关节的活动) ； 选择好运 什么是有氧运动有 什么是有氧运动 有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指 人体在氧气充分供应的情况下进行的 体育锻炼。有氧运动的好处是：可以 提升氧气的摄取量，能更好地消耗体 内多余的热量。也就是说，在运动过 程中，人体吸入的氧气与需求相等， 能显著地提高青少年神 体育课准备活动有 体育课准备活动有哪些 跑 跑 步 需 要 注意 的问题有哪些 1.首先要注意的是跑步的姿势； 2. 跑步中要调整好呼吸；3. 青 青少年锻炼