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2022 年 9 月 活动启动仪式讲话稿(共 5 篇) 长跑活动启动仪式讲话稿 恭敬的各位老师、亲爱的同学们： 大家下午好！ 我们学校组织五六年级冬季长跑活动的启动仪式，这项活动的开 展是磨练同学们的意志品质和培养良好的锻炼习惯的有效途径，在 此，我们向全校同学发出倡议：认真准备，积极参预，坚持不懈， 跑彻底程。为了组织好这一活动，下面就学生冬季长跑注意事项讲 几点要求： 冬季气温低，外出晨跑穿着不能太单薄，特别是上腹部要注意保 暖，以免受凉引起脾胃不适。出门前最好喝一杯白开水，不仅能补 充机体水分，解除一夜的口干舌燥，而且能降低血浓度，促进血液 循环和物质代谢。有些人习惯于一出门即将就跑，其实这样不好。 最好先搓搓手和脸，揉两耳廓，戴好手套。再分别转动摆布脚腕， 活动膝关节。最后，深呼一口气，调整好情绪。这时，你可以起跑 了。 在长跑过程中，人体对氧气的需求量不断增加，因此要注意呼吸 节奏。普通情况下，可两步一吸或者三步一吸，注意节奏不能起伏过 大。在吸气方式上，应采用鼻呼吸或者口鼻混合吸，用口吸气时可用 舌抵住上腭，以避免冷空气直接大量吸入而造成对肺部的刺激。在 长跑中，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，会浮现“不适应” 的现象，使人感到腿发沉、胸发闷、呼吸艰难，不想继续跑下去。 这时，要适当降低跑速，调节好呼吸节奏，不久，这种“不适应” 就能消失。 现在我宣布冬季长跑活动现在