心灵养护完整版.ppt

心灵养护知识讲座;最简单的减压方法 ;■冥思 　放松身体。 　呼气的时候，静静地重复一个字或是短语（比如“啊”或“平和”）。别走神，专心读自己的字词。 　持续10～15分钟。 ■想像 如果没有需要冥思的东西，通过想像也可以非常容易地获得放松。在头脑中想像一个安静、平和的地方，让自己随意漫游，尽览其景，尽闻其声，尽嗅其味。给自己一个积极的评价：“我感觉到镇静”或“我感觉到平静”。试着将幻想变成主动：“无论什么时候有压力，我都能做出镇静的反应并感到平静。” ;打开心理减压阀 ;3、谈心。俗话说：“一个好汉三个帮”人在失意或受到挫折时，最需要朋友的关照和帮助。此时，你可走出家门，找自己的知心朋友谈谈心，一吐心中的不快，在善意的劝导、热心的安慰下，精神的痛苦将得以消除。 4、写日记。写日记是一个很好的发泄渠道。当你有了什么心事，又不便对他人提起，或者有什么委屈和愤恨，都可以用笔记下来。现在似乎写日记的人越来越少了，其实在写的过程中，你会感到情绪渐渐稳定下来。 5、冥想。经常运用冥想，可以使人达到一种超越自我的精神境界，也是一种很好的放松方法。只需 5 分钟的，就可暂时忘记工作，忘记烦恼，让自己进入一种全新的意境之中。不妨找个清净的地方，采用舒服的姿势坐下来，专注于自己的一呼一吸。刚开始你也许无法把注意力集中于呼吸上，会胡思乱想，不过没关系，坚持一段时间就会见成效。 ;心灵寄语;偏执心理的自我调适; 偏执心理的调节方式;打开你的心窗——消除猜疑;猜疑心理的自我调适;;快乐背后的阴影——回归社会前常见的心理冲突;回归社会前心理冲突的自我调适;心灵感悟：;游戏活动——我的心态我做主; 心灵感悟： 面对昨日的挫折与沉沦，不能不思悔悟，不要总是悲叹，更不要怨天尤人，就让岁月带走过去的迷离。 无论是逆境还是坦途，点燃心中的热情，放飞心灵，因为一切的开始都要从心开始 歌曲欣赏; 心灵养护知识讲座;最简单的减压方法 ;■冥思 　放松身体。 　呼气的时候，静静地重复一个字或是短语（比如“啊”或“平和”）。别走神，专心读自己的字词。 　持续10～15分钟。 ■想像 如果没有需要冥思的东西，通过想像也可以非常容易地获得放松。在头脑中想像一个安静、平和的地方，让自己随意漫游，尽览其景，尽闻其声，尽嗅其味。给自己一个积极的评价：“我感觉到镇静”或“我感觉到平静”。试着将幻想变成主动：“无论什么时候有压力，我都能做出镇静的反应并感到平静。” ;打开心理减压阀 ;3、谈心。俗话说：“一个好汉三个帮”人在失意或受到挫折时，最需要朋友的关照和帮助。此时，你可走出家门，找自己的知心朋友谈谈心，一吐心中的不快，在善意的劝导、热心的安慰下，精神的痛苦将得以消除。 4、写日记。写日记是一个很好的发泄渠道。当你有了什么心事，又不便对他人提起，或者有什么委屈和愤恨，都可以用笔记下来。现在似乎写日记的人越来越少了，其实在写的过程中，你会感到情绪渐渐稳定下来。 5、冥想。经常运用冥想，可以使人达到一种超越自我的精神境界，也是一种很好的放松方法。只需 5 分钟的，就可暂时忘记工作，忘记烦恼，让自己进入一种全新的意境之中。不妨找个清净的地方，采用舒服的姿势坐下来，专注于自己的一呼一吸。刚开始你也许无法把注意力集中于呼吸上，会胡思乱想，不过没关系，坚持一段时间就会见成效。 ;心灵寄语;偏执心理的自我调适; 偏执心理的调节方式;打开你的心窗——消除猜疑;猜疑心理的自我调适;;快乐背后的阴影——回归社会前常见的心理冲突;回归社会前心理冲突的自我调适;心灵感悟：;游戏活动——我的心态我做主; 心灵感悟： 面对昨日的挫折与沉沦，不能不思悔悟，不要总是悲叹，更不要怨天尤人，就让岁月带走过去的迷离。 无论是逆境还是坦途，点燃心中的热情，放飞心灵，因为一切的开始都要从心开始 歌曲欣赏;