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保护听力这些食物要忌口 保护听力吃什么好要多项选择择含铁丰富的食物。注意铁元素的补充， 能有效地预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。45岁以上的人群， 就要着重铁的补充。含铁丰富的食品主要有紫菜、虾皮、海蜇皮、黑 木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等。要多补充含锌丰富的食物。 锌虽然在体内含量很小，但其作用很大。研究表示，患有耳鸣耳聋的 老年人有近1/3的人体内缺锌，45岁以上的人群每日要保证摄入15 毫克锌，这样才能维持体内锌元素的平衡。含锌丰富的食物有动物肝 脏、粗粮、坚果、蛋类、海参、牡蛎等。要注意补充富含维生素的食 物。维生素C、维生素E有提高人体歧化酶的作用，促使氧气的利用， 改良末梢的血流量，能起到保护内耳的作用。这些元素主要含在各样 绿色蔬菜和柑桔、核桃、花生中，只需平时常吃就行。那么，哪些食 物又会影响到听力呢？保护听力不能吃什么禁止吃油炸食品。属于高 热量、高脂肪含量的垃圾食品，加大身体代谢负担，聚积的脂肪能够 加大罹患心脑血管疾病的风险，对高血压及高血脂不利，故应适合忌 吃为妥。禁止吃小麻椒。肥肉含动物性脂肪特别高，多吃肥肉易使人 体脂肪蓄积，身体肥胖，血脂升高，致使动脉硬化。长久血压偏高者 忌吃肥猪肉。禁止吃腌制食。盐的含量较多，吃盐过多是惹起高血压 病的重要原因。食盐量多少与血压有直接关系。凡患有高血压病者， 切忌多吃盐。禁止饮酒。白酒中的酒精成分在肝脏内影响内源性胆固 醇的合成，使血浆胆固醇及甘油三酯的浓度升高，造成动脉硬化。同 时能够惹起心肌脂肪的沉积，使心脏扩大，惹起高血压和冠心病。患 有高血压者，切勿多吃烈酒。禁止吃糖果点心。食物中如果糖分含量 过高就会使人体血管的粘稠度增加，进而影响血压的不断上涨。所以 高血压患者在平时要注意饮食限糖，尽量不吃或少吃含糖量高的甜 点。建议主食要粗细搭配，不要仅限于吃米面，也要经常吃玉米、豆 类、小米等。最好不吃或少吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、 奶类雪糕等。为了保护听力，要吃对食物哦。