用公式计算出你的幸福.docxVIP

美国著名心理学家赛利格曼提出了一个幸福的公式——总幸福指数 = 先天的遗传素质+后天的环境+你能主动控制的心理力量。 当代心理学告诉我们，幸福也是有指数的，总幸福指数是指你的较为稳 定的幸福感，而不是暂时的快乐和幸福。看了一个喜剧电影，或者吃了一 顿美食，这是暂时的快感，而幸福感市直令你感到持续幸福的、稳定的幸 福感，它包括你对你的现实生活的总体满意度和你对自己生命质量的评价，是指你对自己生存状态的全面肯定。 先天遗传影响幸福感 科学家对一对双生子的研究证明，一个人的心情可能受到父母的遗传影响，如天生具有抑郁倾向，整日闷闷不乐，其实没有什么坏事情来烦他们， 可他们就是不快乐，对生活中消极和阴暗面十分敏感，易被不好的事情所感染，甚至遇到好事也不能使他们快乐。 赛利格曼的研究还表明，10%最幸福的人虽然形形色色，但是他们的一 个共同特点是具有丰富的社交生活，它们区别于一般人和不幸福的人的一 个标志是愿意与他人分享生活，而不是一个人独处，这一点与婚姻有点关 联，一个喜欢与他人在一起的人，愿意结婚，而一个愿意独处的人不倾向 于结婚，可以说一个幸福的人是一个爱交往的人，具有丰富的社交生活。 环境怎样影响幸福 好的信息会令人更加愉快和幸福，而坏消息则令人不高兴。美国学者威尔逊是研究幸福的专家，他在40 年前曾经指出幸福者应当具备下列条件： 高收入、已婚、年轻、身体健康、受过良好教育、宗教信仰。40 年后他又重申道：具有信仰的人比没有信仰的人更加幸福和快乐，自杀的和得忧郁症的人也较少，这是因为说有宗教都宣扬爱人、宽恕、和行善，反对酗酒、 纵欲，强调内心的宁静。具有信仰的人更加坚强，身体更好，更为长寿， 也更愿意与别人相处。 如果你希望自己更加幸福，你需要：1、生活富有一些；2、拥有美满婚 姻；3、丰富你的社交生活，多与朋友在一起；4、具有信仰。 关于幸福公式中最后一个部分，也是最重要的是你能掌握的力量，即 如何控制自己的心理力量。