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我们为什么做出不利于自己的行为读书笔记模板 01思维导图读书笔记目录分析内容摘要精彩摘录作者介绍目录0305020406 思维导图 行为行为大道绊脚石敌人挫败需求生气行为生活事父母太多东西认可爱感受强迫性经历本书关键字分析思维导图 内容摘要 内容摘要当我们意识到正是自己的行为阻碍了我们获得渴望的爱、成功与幸福时，没有什么比这个更让我们讨厌自己。这就是所谓的自我挫败的行为。它让我们成为自己最大的敌人，就像平坦大道上的绊脚石，让我们难以拥有那些 自己真正渴望的东西。更让我们抓狂的是，我们意识到了自己的自我挫败行为，我们想改变，但不知道如何改变，或者知道如何改变，但却不能坚持下去。本书就是一枚解药。它追溯到不同行为的童年起源，解释了为什么我们 会做出不利于自己的行为。更重要的是，它提供了被证实有效的行动步骤，帮助我们克服自我挫败的行为，并转 变行为，从而拥有更高质量的人生。 读书笔记 读书笔记看完的感觉就是，如何不要欺负自己。同时关系也会进一步影响自己，给与挑战以及成长，这是种两面性的影响，作为人的乐趣不会在此吗。本书介绍了四十种挫败行为及相应的案例，并提供了一些具体的解决方案。挺有意思的一本书，从四十几个角度发现自我挫败的行为，并给我们提出与平常不一样的角度去分析解决问题的提示，这些方法未必我们全部都会经历，但是大部分都是我们身边经常发生的自我挫败行为，时不时看看这本书学习一下一定是有益的。正如书中所说，本书可以作为一个查阅手册，列出了40种导致自我伤害的行为和想法，以及对应的建议，可以对照看看自己有哪些从而重点调整。以德报怨何以报德，人生短短几十年，不想原谅的人不用原谅。有趣的可以“对号入座”运用实践的tips。速读吧。这本书里描述的问题非常典型和有意义，但是解决方式有一种工具书常见的“指手画脚”模式。 精彩摘录 精彩摘录通常导致拖延的决定性因素是，独自一人做事，没有人帮助你、支持你，或者鼓励你。你可能会咒骂自己懒惰、懦弱或缺乏自信，但其实你真正的障碍可能是孤独，尤其是当你拖延的任务是要你独自完成的任务时。当我们没有从生活中吸取教训时，就会做出自我挫败的行为。它代表着冲动战胜了意识，即刻的愉悦战胜了持久的满足，缓解问题战胜了解决问题在很多情况下，你从父母那里得不到的东西，恰恰就是你的父母从他们的父母那里得不到的东西。因为他们 很难给予孩子他们没有得到的东西，他们最终会根据自己的成长经历来抚养孩子，或者以其他方式延续这种剥夺。打破家庭循环的关键是：做你父母的父母，实质上成为你自己的祖父母、外祖父母。给予父母他们从未得到的东 西。通过满足他们内心深处的渴望，你也许能使他们不再被自己的成长经历所束缚，并从他们那里得到你想要的 东西。我们需要警惕的是两类人，拥有怨恨内核的人和拥有受伤内核的人。有时候，简单的出路就是正确的出路。无论何时，只要你能超越个人情感，坚持你所看重的价值观，你就能获得比反击带来的快感更棒的东西：信念的勇气和力量。你已经意识到，把自己的问题归咎于他人，或归咎于你无法控制的环境，并不能让事态变得更好。 目录分析 各方赞誉致谢题献目录分析 你可以从自我 1挫败的行为中学到的1 0 件事前言如何战胜自我挫败0 1 追逐父母的爱与认可0 2 和错误的人交往50 3 拖延234目录分析 0 4 期望别人能理解你的感受0 5 迟迟等待直到为时已晚0 6 生气到让事情变得更糟0 7 当你想说“ 不” 的时候说“ 好”0 8 心怀怨恨0 9 认为别人不求任何回报0 10 30 20 40 50 6目录分析 1 0 凡事追求安全1 1 总是证明自己是对的1 2 盯着你的伴侣做错的地方1 3 容忍对方违背承诺1 4 当你还在生气的时候就试图去和好12345目录分析 1 5 不从错误中吸取教训1 6 试图改变他人1 7 为了反抗而反抗1 8 在没人听的时候还在说话目录分析 1 9 当你感觉不好时假装自己很好2 0 痴迷于某件事或陷入强迫性行为2 1 总认为别人是在针对自己2 2 表现出对他人有太多需求目录分析 2 3 怀有不切实际的期望2 4 试图照顾好每一个人2 5 拒绝 “ 比赛”2 6 装模作样以留下好印象2 7 嫉妒他人2 8 自哀自怜0 10 30 20 40 50 6目录分析 2 9 认为艰难的道路就是正确的道路3 0 认为说声“ 我很抱歉” 就够了3 1 把一切都憋在心里3 2 过早放弃3 3 让别人控制你的生活3 4 顺其自然， 不做计划0 10 30 20 40 50 6目录分析 3 5 让恐惧支配你的生活3 6 在经历失去后无法继续前进3 7 当离开是对的时候却选择不离开3 8 不说出自己的需求目录分析 39当别人想要别的东西时却只给他们建议给读者的话40因为感觉没有准备好而放弃目录分析 作者介绍 同名作者介绍这是《我