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情绪管理团体心理辅导 《情绪管理》—团体辅导方案 活动对象：20名参加朋辈培训的学生 活动地点：活动室或者艺术治疗中心（待定） 活动时间：5月11日14：30-17:00 活动物资： 活动目标： 1.成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。 2.成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。3.成员能以适当的方式表达情绪。 4.成员能了解信念与情绪的关系，并使用合理信念来管理情绪。活动安排: 次序单元名称单元目标主要活动内容物资1情绪小栈1.说明团体架构并协助1.团队建设 成员融入团体情境 态及类别 2.热身活动 4.分享总结 2.协助成员认识情绪状3你演我猜2最近比较烦1.让成员觉察此时此刻1.给成员听轻音 的情绪 的成因 乐，并回想一周来的 2.请成员以0-10 度表示这周的情绪 温度，再以此分组分 享影响情绪之因。 2.让成员了解情绪背后心情起伏。 3我猜我猜让成员区分正负向想法1.给成员听轻音 为。练，以达暖身效果。 2.发下自我检视 表，填完后请成员看 我猜猜猜！与其所引发的情绪、行乐，并带领松弛训 看那些不同的想法， 会引发什么情绪或 行为进行区辨，4我有话要说 4 1.引导成员说出自己的1.请成员回想让其 感受最深或最想谈 2.分组分享自己的 心情故事，以获得情 绪的表达宣泄。5拾穗1.引导成员回顾整个团 有所成长。 结束。 1.引导成员回顾此 获写于海报上，在团 2.发给每人一张小 卡，写上自己名字， 传至每人手中写下 祝福与期许。最后， 以「朋友」结束团体。 —回顾与总结体历程，并分享收获而能处团体辅导，并将收 2.整个情绪管理团体作体中分享。 2.让成员获得情绪的表论的事件 达与宣泄。 —谈情绪表达心情故事 具体活动安排： 第一单元表1-1 单元名称：情绪小栈 单元目标： 1.说明团体架构并协助成员融入团体情境 2.协助成员认识情绪状态及类别 活动名称 二、热身活动 活动流程注意事项物资一．团队建设与团队展示； 活动时间：物资二、你演我猜1.准备八个情绪形容词的便条 2.请8位成员人手抽一张，轮流做出脸部表情。由两位成员猜测 3、回馈成员的表现并结论情绪的型态。 4.分享总结 第二单元表2-1 单元名称：最近比较烦 —情绪觉察 单元目标： 1.让成员觉察此时此刻的情绪 2.让成员了解情绪背后的成因 活动名称 二、情绪温度计 1.说明情绪温度计活动的进行方式： 刻度有0-10度，分别代表不快乐到快 乐的程度，请成员以0-10度来表示自 己这周的情绪温度 2.依成员的温度分布情形分高中低三 组 3.请各小组成员分享为何选择此情绪 温度的原因，并谈一谈影响情绪温度 的最大因素 活动流程注意事项物资一、心情小曲1.带领成员静下心来，进入团体，并准备轻音乐 回想这一周来的情绪起伏，将在音乐 中进行。」 2.播放轻柔的音乐，开始进行 动 活动时间：物资 3.成员随音乐结束，逐渐进入下一活 4.引导成员回到大团体中，请成员分 享在小组中对他人印象最深刻、最有 感触之处（不同的想法、不同的处理 方式） 附录2-1 LE说明：「心情好吗？心情不好吗？无论你现在的心情如何，请静下心来，闭上双眼，让我们慢慢地进入这个团体中。想一想这一个星期以来发生了些什么事呢？它带给你什么样的心情呢？你有怎样的情绪起伏呢？在音乐中仔细回想一下吧……」 附录2-2： LE做结束：其实影响情绪的真正因素，非事件本身，而是自己对其的想法与解释。同样的事情，因着许多不同的想法，而产生不同的情绪反应，试着对自己说一些正向的、理性的话语，乐观的态度可以带来更多方面的想法，让自己活得更快乐。 第三单元表3-1 单元名称：我猜我猜我猜猜猜！ 单元目标： 让成员区分正负向想法与其所引发的情绪、行为。 活动名称活动流程注意事项物资 活动时间： 物资一、松弛练习1.说明：「待会儿要每一位成员都将自Leader藉此活 己想象为活火山，然后逐渐静止成为动，让成员松弛一 死活山，听leader的指示紧张、放松。」下身心，并集中注 2.放柔和的录音带，开始进行。 少找二位成员。 意力。 3.请成员自由发表现现在的感觉，至 二、小小测验1.Leader发下自我检视表，并说明如1.可先说明活动 何进行。附件3-1 2.成员开始填答。 看看那些想法是合理的，那些是不合 理的，并分别将其写在海报上。 请成员看看这些不同的想法，会引发 什么情绪或行为。 目的。 2.分为三组， 3.填答完毕后，邀请成员分组去分辨准备一张海报附件3-1 【事件一】在教室的走廊上被错身而过的「猪头」瞪一眼。1.哼！看我不顺眼？ 2.这种人少惹为妙，挺可怕的。 3.大概他心情不好吧！ 【事件二】 在遭遇挫折或失败时： 1.没希望了，我永远不可能成功。 2.这全是他的错。 3.一个人不可能每次都胜利，我下