游泳训练理论与方法技术.pptxVIP

游泳训练理论与方法技术演示文稿;优选游泳训练理论与方法技术;游泳训练的内容;一、一般训练与专项训练相结合原则 游泳运动员一般训练包括陆上、水上两个方面，陆上如各种跑、各种力量练习和柔韧体操等，水上包括蹼泳、水球、花样游泳、江河湖海长游等。这些内容发展和改善了游泳运动员机体供能系统功能，提高了肌肉力量、柔韧、灵敏、协调性水平和平衡能力，也促进了游泳专项体能的全面发展。;二、系统训练原则;三、合理安排运动负荷原则 包括练习次数、时间、距离总量。;五、区别对待原则;一、游泳训练负荷：;利用心率为训练强度分级（运动后即刻） 大强度 30次以上/10秒钟中强度 25次/10秒钟;一、不同游泳距离比赛有氧和无氧代谢间的比例关系;能量训练的特征及训练手段;2.低强度有氧;3.无氧阈训练;4.最大吸氧量训练（有氧无氧混合训练）;（二）无氧训练;运用：;2.乳酸峰值训练 特征：95%~110%的200米比赛速度，心率190~200次/分或最高心率，练习运动间歇比 1:2~1:8，血乳酸10~18mmol/L。;3.磷酸原训练——速度/爆发力训练;游泳训练的基本方法;一、游泳训练方法的组成因素及其在游泳训练中的特点;（一）持续训练法;（二）间歇训练法;2.间歇训练法的运用;（三）重复训练法;2.重复训练法的运用;（四）短冲训练法;2.短冲训练法的运用;（五）模拟比赛训练法;（六）特定条件下的训练方法