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铁 铁生成血色素，提高免疫力。 不足的危险：妇女缺铁引起营养性贫血，气虚、怕冷 、容易生病；孕产妇缺铁还会导致宝宝贫血，影响胎儿大脑和智力发育。 * 当前第30页\共有44页\编于星期六\23点 食物中铁的含量 食物名称 含量mg/100g 食物名称 含量mg/100g 猪肝 25 牛奶 0.4 鸡血 20.1 鸡蛋 １.８/１个 猪肉 2.5 标粉 4.2 牛肉 3.2 大豆 11 鸡肉 1.1 菠菜 2.5 羊肉 3.2 大米 0.5 黑木耳 185 紫菜 33 * 当前第31页\共有44页\编于星期六\23点 ? 充分的蛋白质有利于铁剂的吸收 ? 食补铁以动物性铁为主 ? 维生素C有利于铁的吸收 ? 不能和钙剂同服 ? 茶中的鞣酸可干扰铁的吸收 ? 铁剂做好在餐间服用 ? 牛奶可干扰铁的吸收 孕期补铁的注意事项 * 当前第32页\共有44页\编于星期六\23点 孕期营养保健辣妈看过来详解演示文稿 当前第1页\共有44页\编于星期六\23点 （优选）孕期营养保健辣妈看过来 当前第2页\共有44页\编于星期六\23点 孕期营养重要性 孕期营养非常重要，营养不足、过剩、不均衡，都会影响孕妇的健康以及胎儿的体格发育、智力发育、免疫力。 2006年联合国营养执行委 员会提出，从妊娠到出生后 2岁是通过营养