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高中《体育与健康》理论课教案 课题：体育与健康 教学内容：健康促进与健康的生活方式 教学目的：学生能了解并掌握日常的健康知识和健康的生活方式 教学重点：生活方式对健康的影响 教学难点：如何促进健康 课的类型：理论课 教学方法：提问法、讨论法、讲述法、故事法 教学步骤： 一、导入部分 通过两个问题，引出主题，展开讨论，以便让学生了解什么是健康，日常 生活方式中有哪些不健康的生活方式。 问题一：日常生活中见到哪些不良的行为和生活习惯？ 问题二：什么是健康？什么是健康的行为？ 二、展开部分 健康是大家经常谈论到的话题，“他很健康，他不健康”，那么什么是健 康，健康的定义是什么？ (1) 健康的新概念 传统认识：人们对健康的传统认识是“身体强壮、无残缺、无疾病就是健 康”。 新认识：在 1978 年，人们对健康新概念加以重申：“健康不仅是身体强壮、 无残缺、无疾病，更是身心健康、社会幸福的完美状态 ”。 (二)健康的内涵 健康不仅是身体强壮、无残缺、无疾病，更是身心健康、社会幸福的完美 状态，健康又包含哪些指标 ？ 1．身体健康 现代人的身体健康指的是躯体健康，没有疾病，没有残缺。 1 2．心理健康 一般有三大标志，即：具备健康心理的人，人格是完整的，自我感觉是良 好的，情绪是稳定和积极向上的，有好的自控能力，有较强的自尊、自爱、自信 和自知之明。 3.社会适应 身体、心理活动与行为能适应当时复杂的环境变化，为他人所理解和接 受。 4.道德健康 最重要的是不损人利己，为人类幸福多做贡献。具有能辨别真伪、善恶、 差丑等是非观念的能力，能按社会公认的规范准则约束支配自己的言行。 (三)健康的新标准（十大指标） 1、有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而且不感到过 分紧张和疲劳。 2、处事乐观、态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。 3、善于休息，睡眠好。 4、应变能力强，能适应外界环境各种变化。 5、能抵抗一般感冒和传染病。 6、体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。 7、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。 8、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。 9、头发光泽，无头屑。 10、肌肉丰满，皮肤有弹性。 （四）健康的生活方式 1．概念 健康生活方式：是指对健康有利的生活方式。是获得健康、减少疾病的最 基本易行、最经济有效的途径。 2．日常生活中不健康的行为和习惯 （1）酗酒与健康 皮肤：酒精是血管扩张剂，可使身体表面血管扩张。 2 中枢神经：使神经系统从兴奋到高度抑制，破坏其正常功能。 消化系统：乙醇具有脂溶性，胃中酒精过多对胃粘膜有损伤，可破坏胃粘 膜屏障功能，引发胃溃疡，可引起胃出血而危及生命。 肝脏：乙醇可以在胃及肝脏内转化为乙醛，乙醛及其代谢产物可引起肝细 胞内脂肪沉积、肝细胞炎症坏死。 心血管系统：大量饮酒心脏肌肉组织变得衰弱并且受到损伤；酒精可延缓 血脂的清除，使甘油三酯浓度升高，加剧动脉硬化病症。 生殖器官：大量酒精可诱发阳萎；妊娠期的妇女，即使是少量的酒精，也 会使未出生的胎儿发生身体缺陷的危险性增高。 酒与癌症：研究却明显的发现喝酒越多，得到癌症的机率越大。喝酒加上 抽烟或营养摄取不良，会使癌症发生的机会大为提高。 (2)吸烟与健康 ①醛类、氮化物、烯烃类，这些物质对呼吸道有刺激作用。 ②尼古丁类，可刺激交感神经，引起血管内膜损害。 ③胺类、氰化物和重金属，这些均属毒性物质。 ④苯丙芘、砷、镉、甲基肼、氨基酚、其他放射性物质。这些物质均有致癌 作用。 ⑤酚类化合物和甲醛等，这些物质具有加速癌变的作用。 ⑥一