心理健康与压力管理.pptVIP

有效排解消极情绪 改善思维方式，克服不合理信念 合理宣泄 树立老师事业的信念 正确的教育观念和乐观的信念，是职业倦怠最好的解毒剂 老师职业信念中的重要问题：自我效能感、以人为本、追求精神的满意 第三节 同学考试焦虑的预防及干预对策 考试焦虑的普遍性与危害 考试焦虑的成因 教育对策与心理干预 第一节 心理健康与压力管理 北京心理危机干预中心执行主任费立鹏讨论员认为，精神问题和自杀是中国地区最重要的一类疾病。在他的讨论报告中，有超过5％的中国人口（6600万）患有精神障碍（心理疾病），全国每年在综合医院急诊治疗的、企图自杀的病人至少100万； 依据中国疾控中心精神卫生中心供应的数据，我国各类精神疾病患者人数在1亿人以上。 世界卫生组织估量的数字是：目前中国有心理问题的人数在2—3亿。 心理健康的界定 什么是心理健康：是指在正常心理和重度精神疾病之间存在的过渡性问题或临界性问题。简略而言，心理健康指个人具有良好的、持续稳定的心理状态、共性特征及其对自己和社会的适应能力。 心理健康的标准：心理健康标准随着文化背景、时代的变化而变化，也会随着个体的年龄阶段以及所属群体的变化而变化。 中学校生的心理健康标准 能进行正常的学习和生活，并保持在肯定的能力水平上（能力低下也属于心理不健康的范畴)。 情绪乐观稳定，心境常常处于轻松愉快的状态之中； 意志坚强，有肯定的耐挫折能力； 人格完整，与同学的角色相称； 有自知之明，能严格要求自己，并接受自己； 能与同学、老师维持良好的人际关系，团结互助，喜爱集体； 有良好的适应能力及对紧急大事的应变能力。 中学校生常见的心理健康问题 学习方面：主要有学习障碍、厌学情绪、考试焦虑、不良的学习方法和学习习惯等。 情绪方面：有焦虑，恐惧，抑郁等。 意志方面：有意志薄弱和意志特别。意志薄弱表现为容易受示意、怯懦、独断、冒失和执拗等。而意志特别表现为意志丢失、强迫行为、固执行为等。 行为方面： 有多动症、咬指甲、口吃、儿童抽搐症、吸烟等。 性格问题：包括偏激、狭隘、嫉妒、自卑、孤僻等不良性格。 品德方面的问题如说谎、攻击性、偷窃等。 性心理问题 学校心理健康教育的任务 １．进展和预防。同学时代，格外是中学时期是人生急剧变化的时期，个体在适应上一般都会遇到一些问题。这些问题解决不好会形成不良的观念、习惯，形成心理疾患。而且这些问题常常有共同性的，是进展中的，有规律性，因此完全可以预防。 2．诊断和治疗。面对少数有心理困扰和心理障碍的同学，开展补救性和矫治性的心理询问和辅导。 心理健康教育的主要内容 学习指导（学习方法和思维策略） 生活指导（学会处理生活中的难题） 职业指导（关注个体的爱好爱好，并将其与个体的将来生活联系起来） 青春期教育（学会处理生理快速发育与心理进展相对滞后之间的冲突） 影响心理健康的环境因素 ：压力 压力的含义 压力的危害 压力的来源 压力的含义 1、当周围环境对个体提出要求（即刺激）时，个体首先会依据环境以及自身简略情况对刺激进行评估，当其认为这些要求超出了他的应对能力范围时，就会产生生理、心理和情绪上的反应，而这些反应就是所谓的压力。 2、引起个体产生压力的一切内外刺激就叫压力源（stressor）或应激源。不同年龄、不同职业、不同文化中的人们的压力来源存在差异。 压力的危害 对情绪的影响 对工作和学习效率的影响 对身体健康的影响 对情绪的影响 压力引起的最基本的情绪是焦虑，随着焦虑的升级，它可能向两个方向进展，一个抑郁，表现为退缩、冷漠、躲避现实、对周围的环境失去爱好；一个是生气，表现为冲动和易发脾气，以及攻击性增强。当压力达到个体无法掌握的程度的时候，可能消灭自杀等严重问题。 压力对身体健康的影响 医学心理学讨论表明，有80%的人所患的疾病可能是由于情绪问题所导致，最低限度的估量也有50%。而且，有些疾病可能并没有情绪上的根源，但情绪因素很可能使疾病恶化。 情绪因素可能导致的疾病包括：皮肤病、头痛、关节炎、哮喘、周期性支气管炎、高血压和其他的心血管疾病、癌症、溃疡、结肠炎、泌尿生殖器疾病、肥胖和甲状腺机能亢进等等。 压力的来源 组织外部压力源 组织内部压力源 个体压力源 组织外部压力源 包括社会技术变化、家庭、工作或家庭的搬迁、财经情况、居住地或社区的文化环境等等。 组织内部压力源 行政政策与策略（裁员、竞争压力、绩效付酬计划、工作轮岗、行政规章、技术进步）、组织结构与设计（集中化和正规化、员工冲突、专业化、角色模糊、没有晋升机会、限制与不信任的文化）、组织程序（严格掌握、仅有下行沟通、集中决策、惩罚性评价系统）、工作条件差。 个体压力源