《体育活动方式与健身效果体育活动方式》阅读练习及答案小学教育小学教育.pdfVIP

阅读非连续性文本，完成 13-16题。 （10分 ） 材料一：下面两个表格选自基于中国居民运动健身的实测数据编制而 成的《全民健身指南》 表一 ：体育活动方式与健身效果体育活动方式 体育活动 体育活动方式 健身效果 类别 有氧运动 健身走、慢跑（6-8千米/ 小时）， 改善心血管功能、提高呼吸 功 （中等强 骑自行车 （12-16千米/ 小时 ）、登 能、控制与降低体重，增 强抗 度 ） 山、爬楼梯、游泳等 疾病能力、改善血脂、 调节血 压、改善糖代谢 有氧运动 快跑（8 千米/ 小时），骑自行车（16 提高心肌收缩力量和心脏 （大强度 ） 千米/ 小时以上） 功能，进一步改善免疫功能 球类运动 篮球、足球。排球，乒乓球，羽毛 球。提咼心肺功能、增加肌 肉力 网球、 门球等