熬夜不能起太晚 否则更易上火.docVIP

PAGE / NUMPAGES 熬夜不能起太晚 否则更易上火 加班、聚会、上网……很多 HYPEＲLIＮK　＂＂ 熬夜一族常常折腾到凌晨才上床，倒头就睡，第二天早晨又赖床补觉,有的甚至睡到日上三竿．日前,专家对“夜猫子”们发出警告，熬夜不宜，熬夜后 ＨＹＰＥRLINK　”” 晚起更不可取，否则会令 HYPEＲＬＩNK ”” 内热郁结,导致上火、肌肉酸痛等。 哈尔滨医科大学附属第四医院中医科专家陈建国教授介绍，熬夜是一种对身体慢性荼毒的行为.熬夜过度损耗了人体的阳气，令身体机能亢奋.经常熬夜的人容易因阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状,从而导致上火、焦虑、烦躁；早上,阳气要正常生发,宣泄内热，若晚起则又令内热郁闭，导致上火、牙龈肿痛、肌肉酸痛等症状。因此“夜猫子更应该早起.“晚睡晚起一直都是养生大忌,会打破人体顺应自然变化的规律，因此熬夜、赖床都会使身体疲乏，头脑昏沉。 每天睡眠时间以7-９小时为宜，最佳入睡时间为晚上２2点,次日6点起床。如果因为晚睡达不到这个时间，次日早晨也不要再赖床补觉，夏季不宜超过7点半起床,冬季不宜超过8点半.经常熬夜的人要养成午睡的好习惯，既能补偿夜间睡眠不足，又能顺应人体的养护需要。 希望此文档对您有帮助