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四年级体育与健康课题 第四章 基本身体活动 第一节 跳跃 立定跳远 [动作方法] 两脚自然左右开立与肩同宽，上体稍前倾，两腿屈膝，两臂后举;两臂自然前后预摆，同时两腿随着协调弹性屈伸;起跳时两臂由后向前上方有力摆动，两脚迅速蹬地，充分蹬伸髋、膝、踝关节向前上方跳起，腾空后挺胸、展体、伸髋，使身体尽量伸展;落地前收腹、屈膝，小腿尽量前伸;落地时脚跟先着地，并立刻屈膝缓冲，保持身体平衡。 [动作要点] 两脚左右开立，弹性屈伸摆动，同时两脚用力蹬地向前上方跳起，使身体充分伸展，落地屈膝缓冲。 第二节 投 掷 (一)原地投掷沙包(或垒球)、上步投掷沙包(或垒球) [动作方法] 沙包(或垒球)的握法:用拇指、食指、中指和无名指握住沙包(或 垒球)，小指弯曲顶在沙包或垒球的下面，掌心不贴沙包(或垒球)。 1.原地投掷沙包(或垒球)(以右手投掷为例) 身体侧对投掷方向，两脚左右开立，左脚在前伸直，右腿弯曲在后， 右手持器材向右侧后引伸与肩平，左臂自然置于体前;身体重心落于右腿，上体略向右倾斜;然后右腿蹬地、转髋，挺胸，身体左转，重心前移，右臂经肩上屈肘向前挥臂，将器材向前上方快速投出。 2.上步投掷沙包(或垒球)(以右手投掷为例) 就正对投掷方向，两脚自然前后开立，右脚在前，右手持器材于头的右斜前上方，身体重心在两腿之间;投掷时左腿向前迈，身体向右转，同时右臂经下向后引球成原地投掷姿势后将器材快速投出。 [动作要点] 原地投掷沙包或垒球:蹬地、转体、挥臂动作连贯，全身协调用力， 经肩上掷出。上步投掷沙包或垒球:上步、引球、蹬地、转体、挥臂动作连贯，全身协调用力，经肩上掷出。 [教学重点] 蹬地、转体、肩上屈肘，快速挥臂。 [教学难点] 最后用力，动作连贯，协调用力。 第六章 球类活动 第一节 小篮球 原地运球 [动作方法] 运球时，两脚左右或前后开立 ，两膝弯曲，重心落在两 腿之间，上体略前倾，五指自然分开，用手指和指根部 位触球(掌心不触球)，以肩为 轴，同时上臂带动肘关节和小臂，通过手腕、手指用力按拍篮球上部，做出随球与迎球的动作，目视前方。 [动作要点] 手指和指根触球，手腕、手指按拍篮球，伴有随球与迎球的动作。 [教学重点] 手指与球的接触部位，按拍时随球与迎球动作。 [教学难点] 手腕、手指按拍篮球的动作协调。 第二节 小足球 (一)脚内侧踢球和脚背正面踢球 [动作方法] (1)脚内侧踢球:直线助跑，支撑脚踏在球侧15厘米处，踢球腿在摆 动中膝关节外展，脚掌绷紧与地面平行，用脚内侧击球的后中部，采用推送或敲击的方法将球踢出。 (2)脚背正面踢球:正面直线助跑，支撑脚踏在球侧10~15厘米处， 膝关节微屈，脚尖正对球的方向。踢球腿以髋为轴，大腿带动小腿，由后向前摆动，脚面绷直，小腿用力弹出，用脚背正面击球的后中部将球踢出 动作要点： (1)脚内侧踢球:脚踏在球侧一脚处，摆腿，膝盖外转，脚尖微翘上 地面平行，用脚内侧击球的后中部。 （2）脚背正面踢球:脚踏在球侧一脚处，大腿带动小腿积极前摆， 面绷直，小腿发力，用脚背正面击球的后中部。 [教学要点] (1)脚内侧踢球:摆动腿膝部外展，用脚内侧推送或敲击球。 (2)脚背正面踢球:摆动腿大腿带动小腿，用脚背正面击球。 [教学难点] (1)脚内侧踢球:摆动腿外展，踢球时髋关节前送。 (2)脚背正面踢球:小腿加速，踢球后身体随球移动。