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01 教育主题班会 关 注 心 理 健 康 在现实生活中，不少人有着抑郁心理，其实抑郁是一种情绪状态，主要表现是情绪显著的下降，悲伤、忧虑，感到自己没有什么价值，非常孤独，又自己责备自己，不愿与人交往，对平时感到愉快的活动没有了兴趣或者是丧失愉快感，有时甚至失眠等。 PPT模板：/moban/ PPT素材：/sucai/ PPT背景：/beijing/ PPT图表：/tubiao/ PPT下载：/xiazai/ PPT教程： /powerpoint/ 资料下载：/ziliao/ 范文下载：/fanwen/ 试卷下载：/shiti/ 教案下载：/jiaoan/ PPT论坛： PPT课件：/kejian/ 语文课件：/kejian/yuwen/ 数学课件：/kejian/shuxue/ 英语课件：/kejian/yingyu/ 美术课件：/kejian/meishu/ 科学课件：/kejian/kexue/ 物理课件：/kejian/wuli/ 化学课件：/kejian/huaxue/ 生物课件：/kejian/shengwu/ 地理课件：/kejian/dili/ 历史课件：/kejian/lishi/ c 但有些抑郁和这种正常的抑郁是不同的，他的抑郁程度比较重，持续比较久，没有明显的理由可以解释，即使发生高兴的事情也不会使他们高兴起来。随着抑郁逐渐的加重，不想做任何事，以至于连早上起床穿衣这样的日常习惯活动都会感到很困难，严重影响了工作、生活以及社交，这而种抑郁就不再是正常的抑郁，而是一种疾病， 抑郁症 野生动物 抑郁症在我国的发病率为3%—5%，女性多于男性，其终生患病的危险性女性为12%—20%，男性为4%—12%，终生患病率高达17%。而患上抑郁症的人群也有其特点，一般多为文化水平相对较高，有一定社会地位、在别人眼里工作较好的人》另外，由于社会因素的影响，40、50岁的下岗职工中出现抑郁的也日益多见。然而现如今，部分青少年也出现了抑郁症。 青少年为什么也会的抑郁症？ 1、青少年正处于心理发育的特殊阶段，心智不成熟，所以遇到一些事情时，反应可能更敏感更激烈； 2、青少年面对的压力较大，他们不仅要面对学业上的压力，还要面对老师、父母或其他人的压力，容易造成情绪敏感、焦虑，引起抑郁症，甚至躁郁症。 3、有些青少年患抑郁症是因为家族遗传体质导致的,因为很多青少年患者都存在家族抑郁病史。 如何保持心理健康？ 要热爱生活，热爱自己的工作。善于在生活中寻找乐趣， 1.保持乐观的情绪。 要热爱生活，热爱自己的工作学习。善于在生活中寻找乐趣，发现乐趣。 2.善于排除不良情绪。 遇到不顺心的事，别闷在心里，要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来，可以跟老师、家人、朋友倾诉，使消极情绪得以释放，从而保持愉悦心情总伴你左右。 3.学会帮助别人。 助人为乐，是一种高尚美德，其作用不仅使被帮助者感受人间真情，解决一时之难，也使助人者感到助人后的快慰。经常帮助别人，就是使自己常处在一种良好心境中。 4.要有广泛的爱好。 比如收藏、体育、旅游、音乐等，全身心地投入其中，享受其间的乐趣，既能增长知识，又能广泛交友。在偶遇心境不佳时，这种兴趣活动也能起到化解作用。 在生活中有不好情绪时怎么做？ 第一：运动 做运动。心情差是心理方面的事，可以用身体运动来转移注意力。可以去打打球放松，假期时也可以找个适合跑步的地方，最好是风景好的，比如公园周边。 第二：学会倾诉 聊聊天。越是把自己关起来越容易闷坏，心情不好一定要找个可以倾诉的人说说话，哪怕说些无关的话题。遇到自己想不懂的事情我们可以求助老师家人，试着把烦恼告诉他们。 第三：娱乐活动 看喜剧、听音乐、看综艺。这是被动接受的最不费力气的事了，如果假期没有什么要紧事做，就让自己放松，看看喜欢的喜剧，相信不多时就会忘了那些不快。 第四：旅行散心 去散心。散心可以是户外散步，也可以是一次短途旅行，在同一个地方呆久了不免难受，见见不同的人、事、物，会带来更多新鲜感，带来不同的心境。如果你学习感到压抑，不妨在假期时让父母带着你去旅行，看广阔的世界。