上班族脑供血不足 四大食物可有效改善.ppt

* 上班族脑供血不足 四大食物可有效改善 　 很多人在上班的时候总是会有头晕脑 胀的感觉，其实这时候可能就是我们用脑 过度造成我们的供血不足引起的，那么这 个时候我们上班族应该吃什么食物来改善 呢?下面我们就给大家说说上班族吃食物 来改善供血不足吧。 1、猕猴桃 猕猴桃含有丰富的维生素C，可强化 免疫系统，促进伤口愈合和对铁质的吸收； 它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁症， 补充脑力所消耗的营养；它的低钠高钾的 完美比例，可补充熬夜加班所失去的体力， 并且对维持心血管健康具有良好效果。 2、柠檬汁 　 富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、 维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、 柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，对人 体十分有益。 　　 当维生素C缺少了，细胞之间的间质——胶状物 也就跟着变少。这样，细胞组织就会变脆，失去抵抗 外力的能力，人体就容易出现坏血症；它还有更多用 途，如预防感冒、刺激造血等作用。 3、柑橘 柑橘的营养成分十分丰富，每100g柑 橘可食用部分约含糖10g，热量150kJ，维 生素C50mg，维生素C含量最高，是人体最 好的维生素C供给源。橘皮所含营养丰富， 尤其富含维生素B1.维生素C、维生素P和挥 发油，挥发油中主要含柠檬烯等物质。 4、苹果 *