体育损伤“大米原则”.pptVIP

体育损伤“大米原则” 运动损伤的防护及处理  运动损伤的概念 体育运动中，造成人体组织和器官在解剖上的破坏和生理上的紊乱，称为运动损伤。 如何做好运动前的准备活动? 一：“热身”要活动到身体微微出汗为好，即使在冬天也该这样（如早晨汽车发动时一样，应该让发动机有一个预热升温的过程）。 二：参加正式运动前，先慢跑5分钟左右。 三：再做5分钟左右的徒手操，注意活动颈、肩、肘、腕、手指、髋、膝、踝等部位的关节，尤其注意活动髋关节和膝关节。 运动损伤要遵循“大米原则” 运动医学有个“大米原则(RICE)”，是专门针对运动损伤的处理。如果伤势不严重，可自行参照这个原则处理，如仍然无法痊愈，则一定要看医生。