管理好你的情绪之情绪的自我心理调试ppt(45张).pptVIP

演奏会的图片出现后单击，播放喜洋洋音乐。 * 不良情绪主要表现为请的反应过度、情绪过于低落和负性情绪持续时间过长。一个人遇到不顺心不如意的事情，导致情绪低落，这是正常现象。但这种情绪持续时间过长，就容易形成消极的不良情绪。科学研究表明，当一个人处于不良情绪时，下丘脑会分泌出一种叫“多巴胺”的物质，这位“多先生”会让人的情绪越来越忧郁；当一个人高兴的时候，下丘脑会分泌一种叫“去甲肾上腺素”的物质，这位“去先生”会让人的情绪越来越舒畅。不良情绪具有强大的破坏力，不仅使人的心灵饱受煎熬，还会摧残人的机体，危害人的身心健康。因此能否接纳并管理好自己的情绪，关系到我们的生活质量、人格发展、学业进步和人生幸福。对大学生来讲，年轻人容易被抑郁、焦虑、愤怒、恐惧、自卑、嫉妒、冷漠等不良情绪困扰。这里主要介绍三种不良情绪的表现及调试方法。 分别为抑郁情绪、焦虑情绪和愤怒情绪。 * 据研究资料表明，抑郁症已经成为现代流行病，是人类第一号心理杀手，患病者自杀率高达12%。据世界卫生组织统计，全世界每年有80万人死于自杀，其中一半以上是抑郁症导致的。从文学巨匠海明威，作家三毛到香港艺人张国荣，自杀的原因都源于抑郁症。摆脱抑郁情绪，需要及时进行自我的心理调适，这里介绍几种有效消除抑郁的“心理处方”。 理性情绪疗法 五步走出抑郁法 倾诉宣泄法 运动调适法 * 请大家看一看这些观念，这些都是非理性观念。 当你感